养生之道 饮食调节内分泌失调 。 大多数女性都有过内分泌失调的经历 ， 其实内分泌失调引发其它妇科疾病 ， 因此 ， 当出现内分泌失调时应及时调节 。 如今 ， 养生之道 饮食调节内分泌失调这个话题越来越多女性朋友关注 。 那么 ， 做为女性 ， 该如何养生 ， 保养自己 ， 让自己的内分泌不失调呢?今天小编为您详细介绍 。
养生之道 饮食调节内分泌失调
1、要增加纤维的摄入量 。
2、减少咖啡因的摄入量 。
3、减少饮酒量 。
4、多食水果和蔬菜 。
5、多食络合碳水化合物 ， 如整粒的燕麦和黑米以及全麦面包等 。
6、尽量避免食用添加剂、防腐剂 ， 以及含有其他化学物质的食物 ， 如人工甜味剂等 。
7、食用一些油脂类食物 ， 包括鱼、坚果、种子和油类 。
8、减少从乳制品等食物中摄入的饱和脂肪的数量 。
9、尽可能购买、食用一些绿色食品 。
10、少食糖 。 不仅是糖本身 ， 还包括食物中所含有的糖分 。
11、多食含有植物雌激素的食品 ， 包括小扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类食物 。
通过以上的讲述 ， 相信您对养生之道 饮食调节内分泌失调有了一定的了解 。 小编小提醒 ， 情绪是影响女人内分泌的重要因素 ， 保持愉快、乐观的情绪 ， 保持平和的心态也是一种调节内分泌的方法 ， 女性特别要重视放松身心 ， 减轻心理压力 ， 克服焦虑、紧张等不良情绪 。
【卫生与健康知识 女性内裤如何清洗卫生保持健康 养生之道 饮食调节内分泌失调】女性朋友该如何保持内裤的卫生与健康？首先应该从清洗开始 ， 因为女性朋友的内裤 ， 存在很多种细菌 ， 稍不留意 ， 就会受到病菌的威胁和感染 ， 我们每日都要洗内裤 ， 以保证自身清洁健康 。 但是 ， 你洗内裤的方法是否科学呢？让我们看看内裤该如何清晰吧 。
①、手洗内裤最干净？
内裤用手洗的确比较干净 ， 但手洗的缺点是清洁剂常冲不干净 ， 洗完无法完全拧干 。 内裤的清洁其实只要把握一个简单的原则：“洗干净、冲干净” ， 至于你怎么洗 ， 用哪种清洁剂 ， 其实都无所谓 。
②、清洁剂该如何选择？
能够起泡的清洁剂就能破坏蛋白 。 至于生理期沾到血渍的内裤该如何清洗？陈安其表示 ， 刚沾到的时候用冷水冲 ， 多半洗得掉 ， 但如果血渍已经干硬 ， 可以用消毒伤口的双氧水滴在上面 ， 血渍就能有效分解 。
③、护垫跟免洗内裤是最干净的选择 ， 因为可以天天换？
护垫是有少量经血时用的 ， 平常不建议使用 ， 因为护垫会让私密部位不透气 。 免洗内裤则是不便换洗时才用 ， 因为无法确定用的是什么材料 ， 且经过漂白 ， 不一定安全 。
④、家住公寓 ， 内裤晒不到太阳怎么办？
紫外线是最好的天然消毒系统 ， 可以的话还是让贴身衣物晒晒太阳 ， 如果真的没机会 ， 建议用高温来处理 ， 例如 ， 用熨斗烫过 ， 烘干机烘过 ， 或者用吹风机吹一吹 ， 让它不要潮潮的 。 陈安其提醒 ， 内裤不适合晾在浴室里 。
⑤、精油、漂白水、热水煮能有效杀菌？
精油的确有某些独特的功效 ， 但滴在内裤上顶多只有芳香的功能 。 用漂白水清洗的确有杀菌效果也能去除黄渍 ， 但漂白水的氯化物刺激性强 ， 要注意残留 。 如果真的要干净 ， 可以用水煮15分钟 。
机洗内衣注意这几点：
①、洗衣机二次污染严重 ， 消毒、防菌非常必要 。 洗衣机的滚筒、内壁、收纳毛球的小袋子、内部零件连接缝隙处等 ， 都是藏污纳垢的地方 。 因此最好在洗之前 ， 先检查一下洗衣机是否有异味、有发霉物等 ， 如果有应先用清水 ， 或适量84消毒水等给洗衣机“洗洗澡” ， 然后再开始洗衣 。
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