月经， 又称作月经周期， 爱称“大姨妈”， 是生理上的循环周期， 发生在一些具有生育能力的女性人类与其他人科动物之间 。 育龄妇女每隔一个月左右， 子宫内膜发生自主增厚， 血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化， 这种周期性阴道排血或子宫出血现象， 称月经 。
经前综合症有很多表现
1.食欲大增
许多女性在经前都会特别想吃某种甜的或咸的食物， 也有一些女性食欲不振， 胃部不适 。 或者有人会出现腹胀和便秘 。
2.粉刺
【女人爱吃醋有好处 适量吃醋的4大好处 ＂大姨妈＂驾到小心伺候 女性经期前后的饮食保健】 粉刺是经前综合症常见表现之一， 激素变化使得皮肤中的腺体产生更多的皮脂， 从而堵塞毛孔引起粉刺， 粉刺的出现也证明月经快来了 。
3.疼痛
经前综合症会引发全身上下的各种疼痛， 如后背疼、头疼、轻微的乳房胀痛、关节疼痛等 。
4.情绪波动
对许多女性来说， 经前综合症最大的问题是让她们的脾气阴晴不定 。 烦躁、易怒、沮丧、焦虑等等， 有些女性甚至在此期间记忆力低下， 无法集中精神 。
任何女性都可能患经前综合症， 但下列女性更容易患上：①25-45岁左右的女性， 且年龄越大越容易得②已经生育过的女性③有抑郁症或其他情绪不稳病症的 。 经前综合症会使某些慢性疾病情况如哮喘、过敏、抑郁症和焦虑症及偏头疼等加重 。 此外， 经前综合症和某些病的症状相似如围绝经期、抑郁症或焦虑症、慢性疲劳、甲状腺疾病、肠胃功能紊乱等 。 经前综合症与它们的区别在于， 它会月复一月， 反复出现 。
女性经期前后的饮食保健
第一阶段：月 经期 (月经来潮的5—7天)
此时， 经血以“通”为主 。 月 经期 间， 经血排出顺利与否， 直接关系身体日后的恢复 。 女性这个时期的养生以“暖”为主， 忌吃辛辣食物， 否则会导致经血量增多 。
同时也不能吃寒凉的食物， 以免凝血、滞血 。 还要注意保暖， 肚脐、后腰和脚心特别不要着凉 。 夏天， 女性在月经期要尽量穿上袜子 。
对于大多数女性来说， 经期可以用四物汤来调理 。 四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂， 由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成 。 都有养肝的功效 。 经期女性可以将四味药各15克， 加水煎煮， 早晚空腹饮用 。
第二阶段：阴长期(月经结束后7—10天)
月经刚刚结束， 阴血相对亏虚， 因此称之为“阴长期” 。 此时养生要以滋补肝肾为主， 促进阴血逐渐充足， 为下次月经做好准备 。
有两点必须注意， 一是要避免熬夜， 因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉， 如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜， 轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱， 重则影响孕育 。
这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物， 如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等 。 但是， 如果脾胃不好， 消化功能弱， 建议不要多吃此类滋补药物， 或者吃时添加一些健脾开胃的药物， 比如砂仁、陈皮等 。
第三阶段：排卵期(两次月经中间的3—5天)
古人总结认为， 女人在一月之中必有一天， 会感到身体微微发热， 并伴有较多的透明、拉丝状 白带 绵绵而下， 这正是为怀孕做准备的时期 。 随着体内阴气不断上长， 逐渐进入由阴转阳的过程， 女性的性冲动增强 。
这个阶段的养生， 要注意保持情绪稳定， 不要过于激动 。 排卵期的时间比较短， 准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为， 同时要保持乐观、稳定的情绪， 对受孕非常有益 。 在饮食上， 可以在第二阶段的基础上， 加一些温阳 活血 的药物， 荆芥、丹参、肉桂等， 可促进排卵 。
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