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健康知识|高血压饮食禁忌有哪些，高血压饮食指导( 二 )

小知识


摄入过多的食盐 ， 会提高人体的血压 ， 所以日常生活中高血压患者不宜食用过多的食盐 ， 要注意饮食清淡 。
2 ， 少吃脂肪高的食物 。
人们如果长期摄入脂肪高的食物 ， 例如肥肉之类的食物 ， 那么脂肪就会在人体内存积 ， 导致自身肥胖 ， 并且血脂升高 ， 甚至造成动脉硬化 ， 所以高血压患者不宜食用脂肪比较高的食物 。
3 ， 不可以过量饮酒 。
习惯性过度饮酒指经常饮酒且酒量大到足以损害身体健康或社会功能 ， 可能会引起心肌中脂肪的沉积 ， 从而引发高血压 ， 所以高血压患者不宜大量饮酒 。
以上就是一些高血压病人的饮食禁忌 ， 虽然这种病很可怕 ， 但只要细心饮食 ， 有良好的生活习惯 ， 还是可以像正常人一样生活的 。

高血压患者饮食有哪些禁忌？ 1、饮食要清淡
素食方式可使高血压患者血压降低 ， 高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物 ， 少吃动物油脂和油腻食品 ， 少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品 。
2、限制食盐量
控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压 ， 在饮食中应减少烹调用盐 ， 每人每日以不超过6g为宜 。 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物 ， 含钾丰富的食物有：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等 。 含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等 。
3、戒烟戒酒
烟、酒是高血压的危险因素 ， 嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变 ， 而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性 。
4、饮食应节制
一日三餐定时定量 ， 不要暴饮暴食 ， 吃饭以八分饱为宜 。 高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物 ， 如：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等 。
5、多吃豆类
无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆 ， 只要是豆类含钾都十分丰富 ， 大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富 ， 因此 ， 豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物 。 成年人200～300克/日为宜 。 而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等 ， 都非常好 。
7、多吃蔬菜
很多高血压朋友都有这样的体会 ， 吃芹菜有很好的降血压食疗功效 ， 因为无论是钾、钙、镁 ， 都在绿叶蔬菜中 ， 而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表 。 通常越是颜色深的绿色蔬菜 ， 钾、钙、镁含量越高 ， 同一株蔬菜 ， 叶子的颜色比杆茎深 ， 自然有效成分含量也更高 ， 吃芹菜一定要连同叶子一起吃 。

高血压饮食要注意哪些？ 随着饮食结构的完善 ， 再加上很多人喜欢吃大鱼大肉 ， 以及压力的过大 ， 包括年龄的增长 ， 身体的肥胖等等 ， 特别容易诱发高血压 ， 一旦出现高血压 ， 那么会出现很多的高血压并发症 ， 所以很多人想了解高血压病人的饮食禁忌有哪些？
高血压病人的饮食禁忌
1、禁忌吃猪油
有很多地区有吃猪油的习惯 ， 但是对于高血压病人 ， 由于猪油含的脂肪过多 ， 如果高血压病人还在吃猪油的话 ， 就等于雪上加霜 ， 所以对于高血压病人 ， 特别是高血压控制不好的人 ， 千万不能吃猪油 。
2、不能吃过多食盐
食盐可以造成血管收缩 ， 如果本身是高血压患者 ， 血管承受的压力就比较大 ， 所以在吃的食盐比较多 ， 就会造成血管收缩 ， 特别容易诱发血管爆裂 。 所以平时吃食盐的量必须要控制 ， 一般保持在一啤酒盖 ， 大约在5-10克左右 。

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