文章插图
【蛇式丰胸瑜伽让你再进青春期】 胸部大小与遗传、脂肪、身体胖瘦、锻炼程度等因素有关 ， 其中脂肪是影响胸部丰满程度最主要的因素 。 很少一部分小胸需要进行治疗外 ， 一般女性可通过补充蛋白质和运动来丰胸 。 这次瑜伽网为小脸MM们推荐如下瑜伽丰胸动作 ， 补足气血 ， 促进乳房发育 ， 通过瑜伽丰胸动作的练习 ， 令每一位MM更加自信迷人 。
一、山式丰胸瑜伽
身体站直 ， 上身下弯 ， 双手在双脚后放十指相扣 ， 形成一个山的姿势 。 之后向前方挺胸 ， 头部向后方仰 ， 保持这个姿势 ， 有规律地均匀呼吸 ， 并保持3秒钟 。 膝盖微微弯曲 ， 使胸部向前挺 ， 尽量用脸去触碰膝盖 。
小提示：此瑜伽动作可增强胸部血液循环 ， 促进胸部气血充足 ， 从而刺激胸部增长 ， 从而达到丰胸目的 。 在进行这个动作时要特别小心 ， 注意动作要缓慢 ， 避免造成腿部筋骨拉伤 。
二、左右合十丰胸瑜伽
站姿 ， 挺胸抬头 ， 腰背挺直 ， 之后双手于胸部合掌 ， 做合十动作 ， 手肘要抬至胸口的位置 ， 均匀地呼吸 。 合十的手掌尽量向身体内侧挤压 ， 在挤压的过程中向左侧微移 。 保持这个姿势10秒钟 ， 恢复到初始姿势 ， 稍休息片刻后重复进行这一动作 ， 合十的双手转向另一侧 。
小提示：看似简单的动作 ， 其丰胸效果是很惊人的 。 通过挤压胸部来刺激乳腺发育 ， 使胸部二次生长变大 ， 最终达到丰胸的目的 。 在练习这一动作时需要注意的是 ， 手掌在向身体内侧挤压时保证合适的力度 ， 双手与胸部保持平行姿势 。
三、蛇式变化式丰胸瑜伽
俯卧在瑜伽垫上 ， 膝盖弯曲跪在地板上 ， 上身和手臂贴在地面上 ， 之后用双手支撑地面 ， 并使臀部慢慢抬起 ， 同时眼神看向前方 。 保持这个姿势10秒钟后恢复到初始姿势 ， 再重复练习 。
小提示：这个蛇式动作看上去对丰胸起不了太大作用 ， 但实则很多MM都通过练习这一动作使小胸变大 。 这一动作可锻炼胸部肌肉 ， 可以调整因久坐造成的脊椎倾斜 ， 让背部线条更漂亮 ， 同时改善含胸的不良姿势 ， 坚持练习这个动作 ， 胸部会越来越挺拔 。
推荐阅读
- 闲话瑜伽八支分法
- 瑜伽知识在日本最流行的瘦脸五法
- 瑜伽伸展动作放松紧绷神经
- 唤醒全身肌肉的晨醒瑜伽
- 享受过程☆瑜伽
- 如何编排瑜伽体式更精彩
- 瑜伽手指的意义
- 宅女也有春天 居家瑜伽巧瘦臂
- 关于经络点穴丰胸的原理以及效果如何的讲解
- 按摩这三个穴位，缓解经期乳房不舒适的同时还能丰胸