肾是生命之本 ， 生命的衰退与肾有着直接的关系 ， 所以补肾就是强生之道 ， 而在我们常吃的食品中就有补肾的功能 ， 比如猪腰花、牡蛎、甲鱼、鹌鹑蛋、仔公鸡、鸽子、鹌鹑、鸽子、核桃、黑豆、黑芝麻等等 。 而且平时多吃些含锌高的食物 ， 都可以起到补肾强身 。
中医补肾的方式有很多 ， 可通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾虚的状态 。 中医认为 ， 肾虚分肾阴虚和肾阳虚 ， 要根据不同的症状做不同的诊治 。 那下面主要介绍的按摩法 ， 按摩关元穴补肾强身法的方法 ， 需要缓解肾虚的可以坚持练习 。
首先是关元穴的作用：
关元穴具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损 ， 壮一身之元气等作用 。 关元穴 又名大中极 ， 为男子藏精 ， 女子蓄血之处也 。 古今都作为保健的要穴 ， 主要用于治疗元气虚损的病症 ， 如中风脱证、身体无力、易疲劳 ， 怕冷等；男科病症 ， 如遗精 ， 阳萎 ， 早泄 ， 性功能低下等 。
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关元穴位置：肚脐眼下四指处 。 关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉 ， 肚脐之下３寸的位置 ， 又称为下丹田 ， 具有培补元气、强壮身体的作用 。 这里的寸是同身寸 ， 每个人手掌四指并拢的宽度 ， 就相当于同身寸的3寸 ， 所以 ， 要找到关元也很简单 ， 在人体正中线上 ， 从肚脐向下量出四指宽的距离 ， 就是关元穴 。
【按摩关元穴补肾强身法】按摩方法：自我按摩时 ， 首先可以以关元为圆心 ， 左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3～5分钟 。 然后 ， 随呼吸按压关元穴３分钟 。 关元穴在养生保健上不仅可采取按摩还可以用艾灸的方法 。 艾灸可选用艾条或艾柱 。 艾条操作时 ， 将艾条点燃置于关元穴上方2-3厘米 ， 待感觉腹部有透热感时 ， 可继续艾灸10-15分钟 。
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