如何快速缓解痛经?
练习瑜伽有助缓和痛经 。 经期发生不适时， 弯膝跪下， 坐于脚后跟上， 前额贴地， 双臂在身体两侧伸直， 保持这个姿势， 直到不再感觉疼痛为止 。 暖胃暖背也是方法之一， 把热水袋放在胃部或背部， 尽可能的不要让胃和背部受凉受寒， 此方法可有效缓解痛经 。
通过沐浴也能在一定程度上缓解痛经 。 很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经 。 如果再加之盐浴按摩， 就更能让人身心放松 。 最后， 可以通过改变姿势来舒缓身体压力， 蜷腿侧躺在床上， 经痛时候， 以胎儿姿势， 也就是蜷腿侧躺在床上， 能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻 。
另外， 长期受到痛经困扰的女性， 不妨适当补充维生素和矿物质， 有助于快速缓解痛经症状 。 每天保证摄取适量维生素和矿物质的人， 很少会发生痛经， 所以， 建议经常痛经的女性， 要坚持服用综合维生素和矿物质 。
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