这样补钙才是正确的
1、晒太阳能防抑郁
MM们可以常到室外晒晒太阳 ， 这对驱赶抑郁症大有裨益 。 专家称 ， 日光照射会使人产生一系列生理变化 ， 如红外线的热效应 ， 会使毛细血管扩张 ， 血液循环加快;紫外线的作用可以使黑色素氧化
在充足的日照下 ， 可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理 。 还在为工作生活情感而烦心的MM们走出房门 ， 沐浴在阳光里头吧!
2、适当紫外线 能预防骨质疏松
充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用 。 一旦维生素D缺乏 ， 人体对钙质的吸收不足 ， 人体的骨骼将变得很酥脆 ， 稍不注意就会骨折 ， 比如弯腰、跳跃等 。 有些骨质疏松即使还没有到骨折的程度 ， 但是也会产生持续疼痛 ， 大大影响到人的生活质量 。 隔着玻璃晒太阳的话 ， 玻璃还是会吸收一部分阳光的 ， 这对维生素D的生成是有影响的 ， 所以在室外感受一下太阳的光和热 ， 人也会变得精神起来 。
3、晒头顶 能补钙生发
太阳晒过头顶 ， 能充分促进钙质的吸收 。 许多人晒太阳时 ， 常喜欢戴着帽子 。 其实 ， 如果天气好 ， 晒太阳时最好摘掉帽子 。 头发一旦晒到阳光 ， 头部钙质的合成更为丰富 ， 对于头发的生长都会有好处的 。 MM们的一头秀发 ， 还是晒晒更健康 。
4、适当参加户外活动 能保护眼睛
户外光亮的强度是户内的10倍以上 。 美国、新加坡等多项研究发现 ， 户外活动时间越长 ， 越能保护眼睛 。 但为了防止阳光伤到眼睛 ， 户外活动时不能直视太阳!6岁之前小孩子眼睛容易出现远视;6岁之后 ， 容易引发近视 。 对于每个孩子的视力正常发育是需要自然光线的刺激 。 因此 ， 孩子的眼睛适当的晒太阳很有必要 。 所以 ， 晒太阳要从小做起 ， 让眼睛适当“晒”太阳的同时 ， 应注意尽可能避免阳光直射 ， 做到适当防护、适当遮阳 。
推荐阅读
- 经痛吃什么食物好 暖宫补血最关键 爱吃甜食易引发阴道炎？阴道炎患者的饮食禁忌
- 健康知识|如何能降血压，平常怎样降血压
- 健康知识|轻度高血压如何降压，血压142一92要吃降压药吗
- 健康知识|如何治理高血压，高血压能打篮球吗
- 【卧室】百合花为什么不能在卧室放 百合花为什么不能放卧室
- 【茶花】茶花如何养才能长的好 茶花如何养才能长的好呢
- 健康知识|肺部有问题有哪些症状，CT诊断肺癌可能性大
- 健康知识|肺结核哪些东西不能吃，轻度肺结核黄金自愈期
- 健康知识|吃海参有哪些好处，肺腺癌病人能每天都吃海参吗
- 干蒜头怎么吃最好 干蒜头的吃法技巧