每个女性都是希望能有属于自己的小宝宝的 ， 但是我们很多人都是没有办法实现这个愿望的 ， 而很多的研究表明其实我们很多的饮食误区也是让女性不孕的原因 。
常上夜班女性不孕率高
英国一项调查显示 ， 夜班可能损害女性的生育能力 ， 常上夜班的女性不孕几率大大增加 。 不孕不育科专家认为 ， 这一结果有待确认 ， 相关育龄女性不必因此辞职 。
南安普敦大学的研究人员调查10万多名成年女性后得出上述结果 。 主持这项调查的儿科专家林登·斯托克在欧洲人类生殖及胚胎学会会议上说 ， 调查结果显示 ， 与朝九晚五一族相比 ， 只上夜班的女性怀孕难度增加80% ， 日夜倒班的女性一年内未能怀孕的几率翻一番 。
研究人员发现 ， 除长白班外的所有工作模式 ， 令女性月经周期紊乱的几率增加20% ， 怀孕后流产风险增加大约三分之一 。
这项调查中的生育能力指自然受孕而非试管受精 。
工作压力的增大以及生活节奏的加快 ， 让越来越多的人开始上夜班 ， 所以广大女性得注意了 ， 想要怀孕就尽量找白天班的工作 。 另外 ， 也要远离一些不孕的恶习 。
不孕吃什么好？适宜食物
1、主食及豆类的选择：大米、小米、玉米面、黑豆等 ， 其中黑豆可以滋补肝肾、益阳道、抗衰老 。
2、肉蛋奶的选择：狗肉、羊肉、羊腰子、猪腰子、驴肉、鸽肉、牛奶等 。
3、蔬菜的选择：韭菜、芹菜、甘蓝、苦瓜、莴笋、洋葱、蚕豆、木耳等 。
4、水果的选择：桑椹、草莓、大枣、黑枣、龙眼肉等 。
5、其他：胡桃仁、栗子、松子、榛子、黑芝麻等 。
饮食禁忌
1、男性不育者忌饮酒无度 ， 忌滥用辛辣动火助阳之品 ， 忌高脂肪膳食；
2、女性不孕者忌过食生冷、寒滑的食物 。
痛经是指经期前后或行经期间出现下腹剧烈疼痛、腰酸、甚至恶心、呕吐的现象 ， 严重的会直接影响正常工作和生活 。
《美国妇产科医学杂志》刊载的一项研究指出 ， 吃素有助于缓解痛经 。 即使不吃全素 ， 每天补充大豆或蛋白质粉 ， 也能改善经前症候群和痛经现象 。 研究针对30名严重痛经妇女进行“低脂肪素食”饮食疗法 ， 经过两个月经周期后发现 ， 这30名妇女不仅疼痛程度减轻 ， 焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也减缓了 ， 显示出清淡的素食对缓解妇女痛经确实有帮助 。
研究发现 ， 蔬菜、豆类等低脂肪饮食 ， 可改变体内调节性激素的结合球蛋白 ， 进而减少引发痛经的物质合成 。 特别是大豆 ， 富含一种植物性的雌激素 ， 抑制痛经的效果最为显著 。 也曾有研究发现 ， 不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌 ， 减轻痛经程度 ， 而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中 ， 所以吃素能达到抑制痛经的目的 。
中医治疗痛经有妙招：
中药口服
经前宜“通” ， 经前一周服用温经散寒、活血化瘀止痛中药 ， 可以有效缓解痛经症状 。 经后宜“补” ， 经后血海空虚 ， 服用补益气血、益肾调冲中药一周 ， 可以达到标本同治的效果 。 我临床接诊的痛经患者大部分为正在读书的小姑娘或者年轻白领 ， 因为上课或者上班 ， 就诊时间不充裕 ， 所以这种分期治疗的方法既可以节约时间又可以有效治疗痛经 。
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