气血不足吃什么?调理气血的4种绝佳食材 善待你的“好朋友” 经期推荐几款食疗

痛经是女性“那几天”最痛苦又最常见的症状 。 女性月经期来临前 , 体内会分泌一种叫做“子宫收缩激素”的前列腺素 , 令肠道异常收缩 , 引发腹泻 。 特别是前列腺素E2 , 分泌量越多 , 痛经的症状就越厉害 。
有研究发现 , 补充某些营养素能缓解女性月经期前和期间的不适症状 。 近日 , 某外媒介绍了几种相关营养素及食物 , 让女性不用吃药 , 通过食疗来改善痛经 。
吃什么食物缓解痛经
鱼油 。 鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA , 能促使体内分泌抑制炎症的激素 , 从而缓解痛经症状 。 因此 , 建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类 。
镁 。 镁能缓解子宫收缩 , 杏仁、大豆、粗粮等镁含量较高 。
维生素B6 。 维生素B6也能缓解子宫收缩 , 并参与雌激素代谢 , 能缓解痛经的不适症状 。 金枪鱼、秋刀鱼、三文鱼、鲭鱼等鱼类的维生素B6含量较高 。
经期几款食疗
阿胶猪瘦肉汤
做法:阿胶10克 , 党参10克 , 枸杞子10克 , 葱白3根 , 猪瘦肉50克 。 将阿胶打碎 , 将猪瘦肉洗净切块 , 连同葱白、党参、枸杞子放进砂锅内煮汤 , 食用时加盐调味 。 可在月经前一周连服2~3次 , 尤其适用于月经量多的女性 。
当归红枣汤
做法:当归10克(宜用头或身 , 不宜用尾) , 红枣6个 , 黄精15克 , 熟鸡蛋1个 。 将当归洗净 , 隔水蒸软 , 切薄片待用 。 红枣洗净去核 , 黄精洗净 。 然后将当归、红枣、黄精一同放入砂锅内煮汤 。 汤煮成后 , 加入熟鸡蛋(去壳)再煮5分钟即可 。 饮汤食蛋 。 本方可在月经前一周连服两次 , 尤适用于平时体质较弱 , 并易头晕者 。
如果经后患上感冒 , 应及时治疗 。 治疗经后感冒可用药物与食疗相结合 。 治疗药膳可选用:
红糖茶
做法:红糖30克 , 茶叶6克 , 荆芥10克 , 苏叶10克 , 生姜3片 。 先将荆芥、苏叶、生姜、茶叶同放入砂锅内 , 加水武火煮开后改用文火煎煮20分钟 , 然后加入红糖 , 每日饮两次 。
防风汤
做法:防风15克 , 葱白3根 , 大米100克 。 将防风、葱白一同放入砂锅内煎取药汁 , 然后去渣取汁待用 。 同时将大米洗净放砂锅内煮粥 , 待粥将熟时加入药汁煮成稀粥 。 趁热服食 , 每日两次 , 连服2~3天 。
贫血是临床常见的疾病 , 贫血在祖国医学属“虚证”范畴 , 具体来说是血虚的范畴 , 那么患者该如何保补血呢?下面小编就为大家带来了补血的食物与补血食疗方 , 大家可以根据自身的体质来选择适合自己的食物 。
气血不足的原因
【气血不足吃什么?调理气血的4种绝佳食材 善待你的“好朋友” 经期推荐几款食疗】1、脾胃虚弱 气血不足主要与脾胃、肾有密切关系 。 脾胃为气血生化之源 , 脾胃为后天之本 , 饮食通过脾胃的运化 , 化生水谷精微转化为气与血 。 精血同源 , 肾为先天之本 , 肾主藏精、精生髓、精血再生 。 脾胃功能不好 , 吸收和化生不足 , 久则出现气血不足 。 现如今 , 减肥成为一种时尚 , 节食的女孩儿越来越多 , 每顿饭她们只吃一点儿蔬菜 , 很少吃肉 , 虽然像林黛玉一样拂风若柳、飘飘欲仙 , 保持了好身材 , 却成了病美人 , 这就是人为地造成了气血不足 , 另外 , 过多吃冷饮也是引起脾肾虚弱的原因 。 再则 , 饮食无度 , 使脾胃长期处于超负荷状态 , 久之必定造成脾肾虚弱 。

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