用盐涂抹肚子：洗澡前 ， 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 ， 再把它涂在腹部 。 10分钟后 ， 用热水把粗盐冲洗干净 ， 也可以按摩后再冲掉 ， 然后就可以开始洗澡了 。 或者 ， 在洗完澡后 ， 在手掌上撒一大匙粗盐 ， 直接按摩腹部 ， 搓时不要太用劲 ， 以免把皮肤搓得更粗糙
水和饮料要合理：尝试早餐前尽量饮一杯温开水 ， 可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压 ， 控制食量 。 建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑 ， 吃晚饭不要马上饮水 。
要改变饮食习惯：吃完饭后不要立即坐下或趴睡 ， 最好能保持站立的形式 ， 可以选择散散步或整理一些东西 。 如此除了减少脂肪堆积外 ， 还能帮助消化 。 因为饭后30分钟内 ， 如果保持不动的状态 ， 最容易形成腹部脂肪 。
饮食上面要注意：不吃糖类 ， 巧克力 ， 油脂过多的食物 ， 还有薯片 ， 烤翅等 。 多吃蔬菜 ， 水果 。 按时进餐 ， 保证营养 ， 不挑食；俗话说早吃好 ， 午吃饱 ， 晚吃少 ， 所以一定要吃早餐和中餐 ， 晚餐可有可无 ， 但是晚餐后绝对不宜再进食 。
腿 怎样瘦大小腿 ， 瘦大腿的方法：
每天早上和晚上 ， 上下蹲立100下 ， 可以减很多地方 ， 小腿特别明显 。 前提是保持均匀呼吸 。
做马步状 ， 然后抖动大腿 ， 你能坚持2分钟的话 ， 算你强 。
每天泡脚然后从上而小按摩 ， 揉搓 。 促进血液循环 ， 还可以美容 。 如果你是油性肌肤 ， 还可以去油 ， 很好的！
每天早上拍大腿2侧 ， 各100下 。
一个星期不需要 ， 你只要现在就去做做3和2 ， 我想你能看见大腿瘦下来的脂肪哦 。
怎样瘦大小腿 ， 瘦小腿的方法：
跳绳早上和晚上各500下 ， 缠保鲜膜10分钟 ， 不要太久 ， 再狠点 ， 放点贝罗 ， 不要放太多 ， 辣死你！
扭腰 ， 倒8字 ， 注意呼吸 ， 一定是呼吸！顺着呼吸 ， 这样坚持做 ， 放心不会反弹 。
上下蹲100下 ， 不仅瘦腰 ， 腿 ， 还有肚子 。
在生活中 ， 减肥如何才能瘦肚子和大腿？ 楼主:方法有很多 ， 具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐 ， 每次做100-200个 ， 20-30个为1组 ， 最少要做5组 ， 具体的要看个人情况 。 可以适当增加点重量 ， 手拿个哑铃或铁饼什么的 ， 放在脑后 ， 效果更好 。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌 。 记住健身的时候一定不要一次性做到累 ， 要分组做 ， 才有效果 ， 一般也是每次做100个左右 ， 至少分5组 ， 具体看自己情况而定 。
3：手抓在高处 ， 使身体垂直悬空 ， 腰腹用力往上抬 ， 使双腿与上身呈90度 ， 注意身体不要晃动 ， 其他地方不要用力 ， 也是分组做 。
4：如果腹部脂肪比较多 ， 要坚持有氧运动 ， 跑步很有效 ， 可以减去多余脂肪 ， 使肌肉更好的展现出来 。
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