秋季气候变化较快、空气干燥 ， 容易生咳嗽等肺部疾病;秋季之气肃杀 ， 又容易催生“悲秋”之感 ， 故秋季的养生原则主要是养阴、润燥、生津 ， 疏通肝气 。 一些花朵恰逢秋季前后盛开 ， 非常适合作为时令养生佳品 ， 能够安抚心灵、滋阴润燥、美容养颜 ， 尤其适合女性服用 。
秋季润燥多吃四种花
菊花 。 菊花为秋季代表花 ， 为四君子之一 ， 形态秀美 ， 香味淡雅怡人 ， 具有疏散风热 ， 清热养肝的功效 。 一般选择杭白菊或贡菊泡茶饮用 ， 或与枸杞同泡为枸杞菊花茶 ， 可以疏肝养血、润燥 ， 并具明目功效 。
桂花 。 桂花八月开 ， 香气浓郁 ， 具有健胃化痰、生津的功效 。 秋季燥邪较盛 ， 易伤肺脏 ， 常服桂花可以化痰利肺 。 桂花一般可与糯米一起做成桂花糕 ， 也可酿成桂花酒饮用 。
玫瑰花 。 玫瑰花是女人的象征 ， 形态娇艳 ， 香气甜美婉约 。 其性温润 ， 温养心肝血脉、舒缓心灵 ， 能够抗抑郁和焦虑 ， 提高免疫力 ， 调节内分泌 ， 有美容养颜抗衰老之效 。 玫瑰花每年春季开放一次 ， 若加糖和蜂蜜腌制成玫瑰酱则恰逢秋季食用;日常也可将干燥的玫瑰花泡茶饮用 。
茉莉 。 茉莉气味清幽 ， 能润燥美肤、舒缓神经 ， 并能平缓咳嗽 ， 非常适合秋季食用 。 可以做成药膳 ， 如茉莉花粥、茉莉花炒蛋等 ， 或与人参同泡成茶饮用 ， 以补气安神、理气和中 ， 有助于睡眠和消化功能 。
喝花茶有哪些注意事项?
喝花茶注意事项一：忌饮浓茶
茶水一般在人体内能滞留3小时左右 ， 而浓茶滞留时间更长 ， 这样茶碱在人体内积聚过多 ， 致使神经功能失调 。 由于茶叶中鞣酸的作用 ， 可使肠黏膜分泌黏液功能下降 ， 发生便秘 。 茶量一般每天以5~10克 ， 分2次泡饮为宜 。
喝花茶注意事项二：忌空腹饮茶
古人曾说“早时一杯茶 ， 胜似强盗入穷家” ， 意即早晨空腹不宜饮茶 。 因为空腹饮茶 ， 冲淡了胃液 ， 降低了胃酸的功能 ， 妨碍消化 ， 并影响对蛋白的吸收 ， 易引起胃黏膜炎症 。
喝花茶注意事项三：忌饮隔夜茶
茶水放久了 ， 不仅会失去维生素等营养成分 ， 且易发馊变质 ， 甚至茶水中的鞣酸还会成为刺激性很强的氧化物 ， 易伤脾胃 ， 尤其是夏天 ， 会引起胃肠炎症 。
喝花茶注意事项四：忌睡前饮茶
睡前两小时最好不饮茶 ， 否则会使精神过于兴奋而影响入睡 ， 甚至引起失眠 。 老年人睡前饮茶 ， 易致心慌不安、多尿 ， 更会影响睡眠 。 如因饮茶引起失眠 ， 即使用安眠药 ， 也是无济于事的 。
秋分已过 ， 天气日趋凉爽 ， 气温开始下降 ， 气候变得干燥 ， 人体由夏湿变为秋燥 。 秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降 ， 生理功能趋于平静 ， 阳气逐渐衰退 。 气候逐渐转凉是老年人易发病的时令 。 因此 ， 为适应秋季气候变化特点 ， 防病延年 ， 老年人应注意秋季养生 。 老年人代谢能力较差 ， 既怕热又怕冷 ， 对剧烈变化的气候往往难以适应 ， 病邪极易侵入肌体 ， 从而导致燥咳、气喘、胸痛等疾病 。 平素就患有慢性支气管炎或哮喘的老人 ， 此时容易旧病复发 。 此外像风湿病、胃病、心血管病等疾病 ， 也极易在这一季节诱发或使病情加重 。
注意！老人秋季有四怕
1、老人用空调要格外注意
温度过低 ， 很容易使肌肉受凉 ， 导致关节疼痛 。 尤其是颈椎、腰椎不好的老人 ， 更要注意保暖 。 如果天气闷热家里需要开空调 ， 温度最好保持在26℃左右 ， 可以多开除湿功能 。 公共场合气温低 ， 老人要及时添个披肩 。 每天空闲时可以做一些简单动作 ， 譬如仰卧起坐、隔窗远眺等 ， 充分运动颈部、背部肌肉 ， 保持颈腰部血液流通 。
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