2、喝水怕少
天热的时候老人不能等到口渴再喝水 ， 要定时定量补充水分 。 有慢性病的老人 ， 一旦缺水风险更大 。 此外 ， 老人喝水一次不能喝太快太多 ， 要少量多次 。 喝水太快 ， 心脏不好的老人会出现胸闷、气短等症状 。
3、眼睛怕晒
对于老人来说 ， 眼睛比皮肤更怕晒 。 长时间在阳光下暴晒会提早引发“老年性黄斑病变” 。 对于患白内障、角膜炎等眼疾的老年患者来说 ， 保护双眼不受紫外线侵害可促进疾病恢复 。 建议老年朋友如果外出 ， 最好戴上太阳镜 ， 颜色以茶色最佳 。 同时戴遮阳帽 ， 打遮阳伞 。
4、肠胃怕凉
人到老年 ， 脾胃功能日渐衰退 ， 凉的东西更要少吃 ， 如冰镇西瓜及各种饮品 。 烹调方法以炖、煨为主 ， 少凉拌 ， 如果喜欢吃凉拌菜 ， 可以加点姜末、蒜末或芥末 ， 一则暖胃 ， 二则可以起到杀菌效果 。 剩饭菜不要放太久 ， 尽量少吃 。
做好秋季的养生保健工作 ， 对老年人的身体健康是十分重要的 。 为此要做好以下几点：
老年人秋季养生从三个方面入手
一、在生活起居和精神情绪方面 ， 要与自然界秋收潜藏的气候变化相协调 。
中医认为秋天阳气开始敛降 ， 阴气渐转盛旺 。 此时老人们应早起早卧 ， 适当进行体育活动 。 由于气候干燥 ， 老人们以少洗澡为宜 ， 以防止皮肤干燥发生皮肤瘙痒症 。 在精神情绪方面 ， 要安宁平静 ， 如果过度兴奋激动 ， 会使阳气浮动 ， 从而可能引起疾病 。 深秋时节 ， 阴气骤降 ， 老人要格外注意保暖 ， 衣被要随季节随时增减 ， 以避免外邪侵袭 ， 阳气外泄 。
二、饮食方面不要贪凉喜冷 ， 尤其是平素阳虚有寒者更应谨慎 。
老年人既勿贪凉喜冷 ， 又不宜多食过热之物 ， 如羊肉、鳝鱼 ， 辣椒、生蒜、酒类等 。 因过多的热性食物容易使体内阳气大动而不能潜藏 ， 久而久之易生阴虚之病 。 入秋后 ， 大量瓜果上市 ， 这些水果大都是有益身体健康的 。 但民间素有“秋瓜坏肚”之说 ， 因此瓜果虽甜美 ， 却不可多食 ， 否则有损脾胃的阳气 。
三、闭目养神 ， 收聚精锐 。
【老人秋季养生有四怕 秋季养生宜润燥生津】秋季阳光和煦 ， 原野金黄 ， 秋高气爽 ， 是老年人闭目养神、收聚精锐的大好时光 ， 此时老年人宜到公园、郊野、山林等林木繁荣、宁静优雅之地 ， 做做闭幕养神的气功 。 闭目 ， 先眼肌放松 ， 再面部放松 ， 心胸喷涌而出 ， 眼睛也即会有神 。 许多名人学士在繁忙紧张的脑力劳动之余 ， 做做闭幕养神功 ， 即可收到养精蓄锐之奇效 。
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