怎样去寒湿 去寒湿生活中注意这些细节基本都能有效避免和改善：
1.避开湿气的环境
人体内产生湿气， 除了自身代谢的问题以外， 有很大一部分和环境有关 。 经常在潮湿、阴冷的环境中， 就容易导致湿气入侵体内 。
2.祛湿
祛湿可常吃辛辣、温热的食物可以祛寒祛湿， 如不宜吃辛辣食物， 可喝薏仁茶， 具体方法是：薏仁茶一小包， 冲水 。 堂薏仁茶包含有薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿苋、芡实等成分， 相对纯红豆薏仁煮水祛湿效果更佳 。
3.补气血
寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的， 补气血可以多吃一些桂圆肉、红枣、黄芪、当归、阿胶补气血食物 。
4.运动排汗
运动排汗能够有效将体内的湿气帮助排出体外， 并血液运行畅通 。
5.热疗祛寒
热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一 。 有的用热水袋， 或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的用艾条熏疼痛的部位， 或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中药液煮水泡、熏等；有的用各种理疗仪照射祛寒；有的用汗蒸、刮痧、火罐等祛寒 。
去寒湿最好的方法是什么？ 《伤寒论》中说：“身大热， 反欲得衣者， 寒在骨髓 。 ”就是说发烧的人虽然体温很高， 身上反而感觉寒冷想多穿衣服， 表明体内寒气很重， 寒邪都到骨髓了 。 此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧， 会把外在的一些寒湿之气直接带进体内 。 （我们不都是这样做的吗？）
张仲景是《伤寒论》的作者， 在他那个时代人们忍饥受冻， 疾病以寒邪为主， 用热药就可以直接对治 。 如今随着生活环境的改变， 单纯的伤寒已经很少见了， 反而是外寒跟内热交织在一起， 形成了湿邪 。 真正的寒症并不多见， 主要是以湿邪为主 。 湿为阴邪， 遏伤阳气， 阻碍气机 。 换句话说， 阳虚的时代是湿邪在作祟 。
有一个奇怪的现象， 就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人， 夏天反而比比皆是 。
现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中， 对四季的感觉越来越不分明 。 夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气， 穿件单衣还冒汗， 阳气外越， 藏不住精气 。 （冬不藏精， 春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病， 皮肤开合的功能下降， 抵御病邪的能力越来越差了， 极容易导致体内湿邪堆积， 造成阳气虚衰 。 湿邪对人体的伤害， 比寒邪还要大 。
酷暑时节， 人们贪图冷气， 爱喝冷饮， 爱吃凉菜 。 一杯冰镇啤酒下肚， 从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿 。 殊不知， 为贪图这一时之快， 同时也将湿邪深深地埋在了体内， 成为困扰我们健康的一个大大的隐患 。
每年七八月份叫长夏， 此时湿气当令， 人体中的脾与之相应 。 湿在中医里又叫“阴邪”， 而脾为至阴之脏， 喜燥恶湿， 所以脾气在七八月的时候最旺盛 。 如果长夏湿气过盛， 就容易损伤脾脏 。 同时， 脾主运化水液， 它的特点是阳气易衰， 阴气易盛， 湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳， 而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入 。
还有的人喜欢吃猪肉， 猪肉性味咸寒助痰， 肉吃多了也能导致痰湿， 如果感觉体内湿重， 最好坚持吃一段时间的素食；长期吃电饭煲煲的大米饭， 也容易造成体湿 。 体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决 。 喝上一阵子薏米红豆汤之后， 再喝小米粥来补补脾胃， 久之脾健， 湿自化 。
如何去体内寒湿气， 去除体内寒湿应从哪些方面入手 方法
1、祛除体内的湿气， 方法非常简单， 只需两个“药” 。 这两个药能当茶喝， 能当饭吃， 而且能解决大问题的 。 一是薏米， 一是红豆 。 这两种东西， 不需按什么比例， 每次一样抓一把， 洗干净后放在锅里面加水熬 。 熬好后就是去湿健脾的佳品——薏米红豆粥了 。
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