(仅供参考):每天主食6两(干的)指的是未煮熟的 。 荤菜每餐2两(带骨) 。
早餐:一袋牛奶,鸡每蛋一个,加点主食 。
经常吃点粗粮,最好是燕麦、荞麦、麸皮.多食用苦瓜 。
荤菜不要多吃 ， 保证每天的摄入营养够就行 ， 适当多吃点蔬菜可充饥 。
加餐的话 ， 在两餐之间 ， 上午9点左右 ， 下午4点左右 。 可用黄瓜、蕃茄 ， （可当水果吃）无糖饼干或不加糖饼干 。
吃蔬菜吃阔叶类比小叶类好 ， 小叶类的蔬菜比茎块类的蔬菜好,薯类（如山芋）要少吃 ， 吃的话要适当减少主食 。
吃荤菜吃两条腿（鸡）比四条腿（猪）的好 ， 含脂肪少 ， 没有腿的（鱼）比两条腿的（鸡）好 。
如果血糖控制得比较理想 ， 稳定而无波动 ， 空腹血糖控制在7.8mmol/L以下,饭后两小时血糖控制在10.0mmol/L以下,糖化血红蛋白在7.5%以下时,完全可以适当进食一些水果 。 饭后3～4小时吃点含糖量低的水果,有柚子、柠檬、西瓜、桃子、梨子、草莓、苹果 。 (每100克苹果约含糖类13克 ， 产热242.7千焦,300克苹果约能提供753.1千焦热能,相当于主食50克) 。
要控制血糖,必须控制饮食,坚持锻炼身体, 每天服药,定期监测血糖 。
胆固醇的需要量 ， 每人每天小于300毫克 。 一个鸡蛋的蛋黄刚好含有近300毫克胆固醇 。 所以每人一天吃一个鸡蛋蛋黄 ， 正合乎营养要求 。
20粒花生米 ， 40粒瓜子或是2颗核桃 ， 就相当于10克纯油脂 。
饭菜一定要以清淡为主 ， 不吃肥肉 。 每月每人的植物油用量 ， 应限制在400—600克左右 。
吃了75克鱼肉就等于吃了25克瘦猪肉 。
理想体重(公斤)=身高(厘米)-105 。 实际体重超过理想体重的10%就算超重 。 体重应控制在理想体重的±10%以内 。
轻微强度的运动项目有：散步、站立乘车、简单的家务劳动持续30分钟左右 。
步行、洗澡、下楼梯、做广播体操、平地骑自行车等 ， 持续20分钟左右 。 这种强度的运动和持续时间 ， 相当于消耗80千卡的热量 。
中等强度的运动有：慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山等 。 持续10分左右 。 能消耗体内的热能80千卡 。
大强度的运动有：长跑、跳绳、打篮球、举重、击剑等能持续5分钟左右 ， 相当于消耗体内热量80千卡 。
每天运动至少要消耗160千卡的热量 ， 才能达到控制血糖和降低体重的目的 。 还要强调持之以恒 。
血糖总是忽上忽下 ， 在日常生活中 ， 该如何控制空腹血糖？ 建议：您好 ， 您现在已经出现了糖尿病的并发症 ， 建议您条件容许的情况下可以住院接受胰岛素泵的强化治疗 ， 这样就可以很好的降血糖控制在正常的范围 ， 而且对症的治疗您现在出现的并发症 ， 同时在治疗的同时您还需要在饮食和运动上面多加注意 ， 只有这样才可以很好的将空腹血糖控制在正常范围 ， 同时延缓并发展的出现和发展 。 祝您健康！
对于早上空腹血糖高的人 ， 如何控制血糖比较好？ 糖尿病空腹血糖是比较难控制的 ， 不如午餐后或者晚餐后的血糖容易控制住 ， 这是因为组成空腹血糖升高的原因比较复杂 。 黎明以后 ， 正常人的生理就是要开始工作了 ， 开始生活 ， 开始做事情 ， 为了保证我们能进行正常生理活动 ， 体内就有很多激素被大量释放 ， 这些激素都具有升糖的作用 ， 都参与了使血糖升高的活动中 ， 如肾上腺皮质激素 ， 糖皮质激素 ， 还有肾上腺素等等 ， 这些都具有升糖的作用 。 这些激素在正常生理的情况下就存在的 ， 如果没有糖尿病的人 ， 那么升糖激素升高的同时降糖激素也会升高 ， 如胰岛素 ， 这样两者相互就可以抵消掉 。 糖尿病的病人胰岛功能受损后 ， 胰岛素不敏感 ， 这样在早晨 ， 升糖激素还照样工作 ， 但是降糖激素就不工作了 ， 因此造成了血糖升高 。
推荐阅读
- 健康知识|高血糖如何降下来，最简单的方法
- 健康知识|如何控制血糖升高，糖尿病最怕三种粗粮
- 健康知识|如何提升肺活量，提高肺活量最快的方法
- 健康知识|如何锻炼心肺功能，怎么提高心肺功能
- 健康知识|肺部感染如何治疗，肺部感染早期治疗
- 健康知识|如何治疗慢阻肺，我的肺纤维化自愈了
- 健康知识|如何治疗肺大泡，如何让肺大泡自行消失
- 健康知识|心肌炎如何治疗，肺炎引起心肌炎能恢复吗
- 健康知识|如何保护肺，养肺护肺小窍门
- 健康知识|慢阻肺如何治疗，慢阻肺最怕三种水果