足部有着很多穴位经常可以通过这些穴位来调节身体进行放松， 所以有些人也就养成了泡脚的爱好用温水对穴位进行有效的按摩， 这种虽然简单但是很方便的保健方法也深受人们的喜爱， 然而泡脚也有许多的讲究下面介绍一下泡脚的一些注意事项 。
1.不可以泡太久
一般泡脚的时间不宜超过半个小时， 时间过长会促进血液流向足部并导致大脑、心脏部位缺血， 引发头晕胸闷等不适， 尤其心脑血管疾病者更不应该长时间泡脚 。
2.水温不可以太凉或太热
泡脚的水温应控制38度左右， 水温过低达不到保健目的， 过高会烫伤皮肤， 还会使足部血管过度扩张， 加剧上半身血流不足的情况并引发头晕昏厥的不适 。 另外糖尿病患者对温度不敏感， 最好由家人测试过水温再进行泡脚 。
3.饭前饭后泡脚不宜泡脚
饭前饥饿状态与饭后饱腹状态都不宜泡脚， 因为血液流向下肢会减少胃肠器官的血流量， 容易影响食物消化并出现消化不良的不适症状 。
4.中药不可用金属盆
很多人会在泡脚水内添加中药材， 但此时要注意不可以用金属制成的盆具， 避免中药和金属反应而降低药效， 尽量选择木质盆 。
5.特殊人群泡脚注意事项
儿童皮肤较脆弱， 要注意控制泡脚水温， 同时泡脚时间不宜过长， 因为时间过长会松弛足部韧带， 使儿童出现扁平足症状 。
女性在月经期间可以泡脚， 但是要注意不能擅自添加中药材， 避免引发或加剧痛经等不适症状 。
文章插图
足部有伤口或患有足癣的患者要慎重泡脚， 因为热水会加重足部的瘙痒感， 甚至增加病菌感染的机会 。
怎样泡脚才最好?
1.泡脚最有效和最佳的时长为半小时左右 。
2.泡脚水温要控制在38度到40度左右 。 正确的做法是先用开水熏蒸足部， 待水温降到适宜温度再放入水中浸泡 。
3.要选择合适的时间泡脚， 夜晚九点泡脚具有养肾护肾的功效， 而早上泡脚可以使精力更充沛，
4.泡脚水中加入拍碎的生姜可以起到驱寒的功效， 有助于缓解手脚冰凉的症状， 泡脚水中加白醋可以有效的滋润皮肤， 还能缓解疲劳并促进睡眠， 泡脚水中添加盐巴可以帮助消毒杀菌并缓解脚气症状 。
5. 中药泡脚具有较好的保健功效， 但要在专业中医师的帮助下选择适合自己的泡脚中药材 。
6.要选择适宜的泡脚盆具， 以可以舒适且完全把足部放进去为准， 并且加水可以没过脚踝关节， 最好选择木桶 。
7.待泡到全身发热且微微出汗即可， 泡完脚要及时擦干足部并适当按摩， 可以进一步促进血液循环， 泡完脚需要尽快补充水分 。
【泡脚怎么泡才能让养生效果达到更好】 泡脚是一种十分健康并且方便的养生方式所以如果每天有时间的话多泡泡脚也是好的， 但是在泡脚时要注意泡脚的时间和方法， 以上几点可以提供给大家做一个泡脚的参考让大家高效并且健康的进行养生否则反而可能会产生一些反作用 。
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