滋阴养颜穴：三阴交
三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处 。 按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用 。 从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题 。 按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉 。 因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇 。
【睡眠养生三关键：常按4个穴位 人体十大养生穴位强身体防疾病】 安神健体穴：涌泉
涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处 。 民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀;睡前按百次，健脾益精血”的说法 。 每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠 。 神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时 。 天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴 。
最后中医专家提醒，常按以上的穴位对于一些疾病可以起到治疗和缓解的作用，可以强健身体养生保健，但是这并不意味着可以包治百病 。 需要注意的是，穴位按揉虽然简单有效，也并不是人人适合，尤其是孕产妇和体弱者要在医生的指导下进行，不要随意尝试 。
失眠着实是一件很痛苦的事情，如何摆脱失眠困扰？想必已经成为无数失眠人士共同关心的话题 。 其实，治疗失眠也很简单，除了吃安眠药，中医表示常“蹬腿”常按摩也是有助安眠的 。
常“蹬腿”助睡眠
中医理论认为：诸病因寒起，寒从足下生 。 脚为诸阴所聚，最易发冷 。 因此，许多女性及老年人一到冬季便手脚冰凉，怎么揉搓都无法温暖 。 这时可选择睡前练习一下“蹬腿操”，既可暖足，又能助眠 。
“蹬腿操”的方法很简单：入睡前，在床上平躺，双手抱头，由慢到快做蹬腿运动，每腿可做3分钟，然后再换另一条腿，反复进行，至腿脚发酸为止，具体时间和次数可根据个人身体状况逐渐增加 。 同时，可在睡前多用热水泡泡脚，泡脚时揉揉脚底，也能起到暖足和助睡眠的作用 。
按摩穴位 赶走失眠
涌泉：此穴位于人体足底，前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴 。 《内经》：“肾出于涌泉，涌泉者足心也 。 ”双脚自然向上分开，或取盘腿坐位 。 然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜 。 按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神 。 经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效 。
太溪：肾虚或阴虚火旺者，按摩太溪穴 。 此穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴 。 经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效 。
神门：心气虚或心血虚者选神门 。 此穴位于手腕部位，手腕关节之掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，是心经的原穴 。 按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜 。 可补益心气，安定心神，有安神助眠之效 。
太冲：肝火旺盛或肝气郁滞者选太冲 。 此穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴 。 点揉太冲穴，从太冲揉到行间 。 有清泻肝火，疏肝解郁之效 。
睡眠养生三关键
一关键要规律 。 常言道：“眠不过子时 。 ”中医认为，“阳入于阴则寐（入眠），阳出于阴则寤（醒来）” 。 夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴” 。 阴主静，故夜半应长眠，在子时（23点～1点）前就寝易于进入最佳睡眠状态 。 而“午时”（11点～13点）则是人体经气“合阳”的时候，在午时休息30分钟，可极大地提高工作效率 。 正如清代曹庭栋在《老老恒言》中所言：“每日时至午，阳气渐消，少息以养阳；时至子，阳气渐长，熟睡以养阴 。 ”可见，子时大睡，午时小憩，睡好“子午觉”，是养生的一大法宝 。
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