夏天该如何养生？专家指出 ， 夏天是阳气旺盛的季节 ， 这时养生应注意多活动、少睡觉 ， 且谨记切勿贪凉 。 下面跟着编辑一起学习夏季养生小常识 ， 保护好我们的身心健康！
【夏季养生小常识“八戒”原则:戒油腻可祛暑湿 夏季养生小常识:多动少睡促进阳气长养】《黄帝内经》告诉我们：“夏三月 ， 此谓蕃秀 ， 天地气交 ， 万物华实 ， 夜卧早起 ， 无厌于日 ， 使志无怒 ， 使华英成秀 ， 使气得泄 ， 若所爱在外 ， 此夏气之应 ， 养长之道也 。 逆之则伤心 ， 秋为痎疟 ， 奉收者少 ， 冬至重病 。 ”意思是说 ， 夏季这几个月天地繁荣茂盛、精气外达 。 因为此时天地之气相交 ， 阴阳相交 ， 天气垂降 ， 地气升腾 ， 万物该开花的开花 ， 该结果的结果 。 此时养生 ， 要做到不贪阴凉 ， 多采天地之间阴阳相交的能量与阳气 。 如果不懂得怎么做 ， 就是不要去躲避太阳 ， 这样就是“无厌于日” 。
心里不要烦躁 。 要“使志无怒” ， 不要让自己的情志出现烦恼 ， 要“使华英成秀” ， “华英”就是生命深处的一种能量、情怀、灵感 ， 包括生命深处的精彩都要让它释放出来 。 比如说夏天工作累了 ， 到晚上约朋友出来 ， 该喝酒就喝酒 ， 该唱歌就唱歌 ， 即便是哪天心情很郁闷 ， 一定也要找一个好朋友去倾诉一下、或者哭一场也好 ， 不能压在心里！只要让心内一切的积郁都吐出来 ， 就会健康的 ， 这是“使气得泄 ， 若所爱在外” 。
夏天如果不这样做的话 ， 问题又出现了 ， 叫“逆之则伤心 ， 秋为痎疟 ， 奉收者少” ， 就是说如果不这样做 ， 便会伤着我们的身心 ， 到了秋天 ， 身体就容易有寒热往来的疾病 。 比如夏秋之交 ， 很多人都会咳嗽甚至上吐下泻的 ， 就是夏天贪凉惹的祸 ， 到时若还不懂得调理 ， 冬天一来 ， 病情就会加重 ， 历来冬至前后病死的人较多 ， 其根源就是夏天没注意养生所导致的 。
● 晚睡早起
夏季日照时间比之春季进一步延长 ， 到了长夏季节 ， 白天的时间为一年中最长的时候 。 白天时间长 ， 意味着自然界阳气最盛 ， 发散的最充分 。 因此起居活动要顺应这种变化 ， 《黄帝内经》说“夜卧早起 ， 无厌于日” ， 就是要求我们睡眠的时间要减少 ， 活动的时间要增加 。
夏季昼长而炎热 ， 容易使人倦怠而沉湎于睡眠中 ， 《黄帝内经》特意对此进行了提示 ， 要尽量顺应夏季的自然属性 ， 多活动 ， 少睡觉 ， 促进阳气的长养 。 很多人可能都有这样的体验：夏天睡得越多 ， 就越感到疲惫、无力 ， 精神倦怠 ， 这就是阳气和心气被抑制的表现 。
由于夏季白天时间长 ， 人体的阳气总处于一种发散的状态 ， 午时为阳气最盛的时段 ， 其发散的态势就更强 。 因此 ， 很多体质偏弱的人 ， 尤其是心阳虚者 ， 平时易于出现心悸、胸闷 ， 极易在午时出现不适 。 调整的方法是 ， 在夏季的中午 ， 进行适度的午睡 ， 这样可以缓解一下阳气的过度发散；同时中午11-13点 ， 是一天中心气主令的时段 ， 适度的睡眠也可以养心气 。 每天中午睡眠的时间 ， 以一小时左右为佳 ， 不可太长 ， 过长的午睡 ， 就违背了夏季的养生总则 。
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