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秋季养生小窍门 秋季养生小心“贼风”

健康知识健康秋季养生“外邪”“贼风”

秋天 ， 由夏入冬的过渡季节 ， 气候多变 ， 早晚温差较大 ， 冷热失常 ， 往往使人措手不及 ， 外邪乘虚而入 ， 极易让人生病 。 这里所说的“外邪”就是人们习惯称的“贼风” 。
秋季比起夏季 ， 总趋势是日渐凉爽 ， 故人们喜欢室外活动 ， 每当大汗淋漓时 ， 人们脱衣驱热 ， 甚至赤膊上阵 。 此时 ， 全身汗腺孔开泄 ， 外邪就会进入体内 。 秋天 ， 白昼仍然很热 ， 有“秋老虎”之说 ， “秋老虎”虽系夏季炎热气温的继续 ， 毕竟大势已去 ， 实际是个“纸老虎” ， 一到夜晚 ， 就会凉风习习 ， 有些人惯于开窗入睡 ， 或露宿室外 ， 更易受“贼风”侵袭 。 “贼风”吹在熟睡者的头面部 ， 翌日清晨易得偏头痛 ， 甚至发生口眼歪斜流涎；如没盖好被子 ， “贼风”吹在腹部 ， 会引发腹泻；夜间的“贼风”还会使肌肉处于紧张性收缩状态 ， 让人不能充分休息 ， 导致翌日全身酸痛 ， 困乏无力 。 究其原因 ， 是人在睡眠中各种器官活动减弱 ， 免疫功能降低 ， 细菌、病毒乘虚入侵 ， 而致咽炎、支气管炎、哮喘、肺炎等病症 。
人们常用“多事之秋”来形容秋日对人身的影响 ， 这其中的很大因素不能不归罪于“贼风”之害 。 因此 ， 防范“贼风”侵袭在秋季保健中很重要：
一是应根据天气预报 ， 注意适时增减衣服 ， 入睡盖被 。
二是不要过早地脱单换棉 。 民谚“春捂秋冻”就是由冬入夏和由夏入冬的保健经验总结 。 秋季适当地冻一冻 ， 既是抵抗“贼风”的有效措施 ， 也是为寒冬作适应性的准备 。
但老人、婴幼儿及患有呼吸系统慢性病的人 ， 则不宜参与“秋冻”行列 。
秋天的本质在一个“凉”字 ， 俗称“秋凉” 。 正是这种气温渐低的“凉” ， 常常容易诱发出各种疾病 ， 例如诱发哮喘、心绞痛、消化不良、胆绞痛、栓塞、中风等病症 。 秋天凉冷的气候常使人精神和情绪上出现波动 ， 常表现为乏力 ， 不愉快 ， 失眠 ， 头晕和易激动等 。
秋季气候对人体影响
1.秋天气温渐低而气压渐高 ， 人体出汗减少 ， 血液流向体表不如夏日那么盛 ， 但脉管仍带有扩张的余势 ， 故秋季正常脉表现为轻虚而微浮 ， 似羽毛状 。
2.秋季空气干燥 ， 可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低并易产生微小的裂口 ， 纤毛活动减少 ， 使排出异物的功能减退；呼吸道血流减少 ， 从而降低了吸气功能 。
【秋季养生小窍门 秋季养生小心“贼风”】 3.秋季易发疾病 ， 如急性胰腺炎、凤湿热、哮喘、慢性肾炎、感冒等 。
4.秋季冷空气活跃 ， 可促使栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等病发作 。
5.秋季气候易诱使人精神及情绪上的波动 ， 表现为乏力、不愉快、不想工作、失眠、头痛和易激动等 。 尤其在天气变化前数小时中 ， 上述症状更易发生 。
秋季养生的原则
1.合理膳食 ， 以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季天高气爽、气候干燥 ， 秋燥之气易伤肺 。 因此 ， 秋季饮食宜清淡 ， 少食煎炒之物 ， 多食新鲜蔬菜水果 ， 蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品 ， 如广柑、山楂等 。 适当多饮水 ， 多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物 。 体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者 ， 晨起可以粥食为主 ， 如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等 ， 可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品 ， 以健身祛病 ， 延年益寿 ， 但不能猛吃大鱼大肉 ， 瓜果也不能过食 ， 以免伤及肠胃 。 另外 ， 要特别注意饮食清洁卫生 ， 保护脾胃 ， 多进温食 ， 节制冷食、冷饮 ， 以免引发肠炎、痢疾等疾病 。

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