二关键要和胃 。 古人云：“胃不和则卧不安 。 ”饮食和睡眠有着密切的关系，特别是晚餐，往往直接影响睡眠的质量 。 晚餐宜吃些清淡、温和易消化的食物以帮助“胃和”，胃气和合，则阳易入阴，从而有利于睡眠 。 若吃些大鱼大肉等不易消化的食物，或喝些咖啡、浓茶等刺激性饮料，则易令胃气不和，导致阳不入阴，从而形成失眠 。
三关键要静心 。 俗话说：“先睡心，后睡眼”，强调了睡前静心的重要性 。 睡前力戒过多谈话、过度娱乐、忧愁焦虑或情绪激动，不看过分刺激的电影或电视节目，使心神得以平静，则阳气容易入阴 。 此外，睡前半小时可在庭院或花园中散散步，聆听大自然发出的各种天籁之音，呼吸新鲜空气，可放松情绪，调节身心，帮助阳气入阴，对睡眠也颇有益处 。
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