运动(1)
1.脚的前端置于高起的平台上 , 脚尽量往下压 。 2.然后小腿用力向上踮起 , 令整个人提高 。 有节奏地重复这套动作 , 做20-30次 , 尽量使劲踮起、下压 , 做到有点酸痛效果更好 。 可以一只手扶支撑物上 , 以保持平衡 。
运动(2)
1.躺在地上 , 脚向上伸直与身呈90度 , 以一条长形毛巾跨过脚背 , 两手伸直 , 脚尖踮高 。
2.两手用力将毛巾压下 , 脚掌也同时压下 , 保持手部与脚部伸直 。 重复这套动作40次 , 便能收紧小腿 , 令线条更修长 。
步骤三:最后冲刺瘦腿物 适当的饮食习惯也能制造美腿 。
1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好 , 就很容易引致脚部浮肿 , 含维他命E的食物 , 可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等 。 含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等 。
2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量 , 而B2则可以加速脂肪的新陈代谢 , 多吃维他命B丰富的食物 , 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等 。
3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物 , 容易令体内积存过多水分 , 形成水肿 , 容易积聚在小腿上 。 饮食除了要减少盐的吸收外 , 也可多吃含钾的食物 , 因钾有助排出体内多余盐分 , 含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等 。
怎么瘦小腿上的肌肉! 小腿肌肉多不至是你一个人的硬伤 , 是很多小腿粗MM共同的硬伤
不过现在不要担心了 , 瘦小腿肌肉的方法还是蛮多的 , 网上一搜一大堆
常见的就是拿(黛薇资)给小腿肌肉做简单的拍打揉捏方式的按摩咯
相对能简单些 , 也是目前比较火的可以瘦小腿肌肉的方法了 , 希望帮到你
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