怎么才能瘦小腿 床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角 。 缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次 。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直 。 轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏 。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次 。 这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失 。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧 。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次 。 双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车 。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角 。 然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次 。 惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿 。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉 。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥 。 能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯 。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择 。 因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去 。 而采用行走与跑步相结合的方法就好得多 。 当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走 。
无论减什么地方
最重要的还是要重在坚持.
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