平时多做压腿的运动， 主要就是拉伸肌肉 。 所以只要有这方面功能的运动都要多做， 需要提醒， 每次运动完， 一定要按摩腿， 防止再次变成肌肉腿 。
改变肌肉型的瘦腿方法:
四、拍打大腿内外侧
1、坐于地上， 双腿拍埋， 用拳头轻轻拍打双腿外侧 。
2、再将双腿张开， 用拳头轻拍双腿内侧 。
五、弓步压腿
1、双手平放地下， 与肩大致平行， 前后腿跨大步 。
2、将臀部向下压， 成弓箭型， 维持5秒后升起臀部再来一次 。 前后腿交换再做， 每边做 10次 。 可先完成一边才做另一边 。 注意后腿膝头要尽量伸直 。
六、仰卧拉伸
1、曲膝坐好， 小腿尽量贴近大腿及臀部， 双手放身后 。
2、慢慢躺下， 直至身体贴住地下， 双手平放身旁 。 动作维持15至30秒 。 每日做一次 。
七、交叠前压腿
1、双腿交叉重叠坐在地上， 双手放前面 。
2、慢慢将身体向前压， 颈同头都要向下望， 维持 15 至 30 秒 。 左右腿交换重叠再做一 次 。
怎样才能快速瘦小腿 【怎样快速瘦小腿3天见效，怎样两天快速瘦大腿】微创瘦小腿术是先进的微创神经阻断术 。 手术效果安全可靠、出血少、肿胀轻、创伤小、恢复快， 不影响日常的生活 。 通过阻断小腿上几个不重要的肌肉神经， 让肌肉变得柔软， 达到永久匀称瘦小腿和改善腿部曲线的目的 。 自问世以来， 深受许多模特与演艺界明星的追捧 。 是一种微创、安全、效果良好的术式 。
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