男人吃喝口味别太重
秋天 ， 红焖羊肉、羊蝎子、肥牛火锅都是男士们的最爱 。 尽管男士贫血的比较少 ， 但对于应酬比较多的中年男士来说 ， 控制体重依然很重要 ， 而且首先要控制胃口 。 饭店的许多青菜都是过油的 ， 比如南瓜做成了油炸的南瓜饼 ， 不仅含油比较高 ， 还含有许多糖 ， 所以男士最好尽可能地在家里吃饭 ， 而且多吃一些素菜 ， 以清淡饮食为主 ， 避免虚火上升 。
女人吃牛羊肉补点铁
女性习惯夏天减肥 ， 整个夏天吃素食多 ， 很少吃猪牛羊肉等动物类食物 ， 极易造成缺铁性贫血 。 入秋以后 ， 这些脾胃虚寒的阳虚体质女性 ， “贴秋膘”的重点就在于要适当吃一些温性的牛羊瘦肉 ， 借此提升阳气 ， 温胃散寒 ， 且有助于补铁 。 在饮食中 ， 还要遵循“以色补血”的原则 ， 适当多吃红色食物 ， 如红枣、枸杞、胡萝卜等 。 秋天水果大量上市 ， 想吃补血的水果 ， 最好选择温性的 ， 如葡萄、苹果等；甜瓜、哈密瓜等瓜类要少吃 。
老人喝茶换点普洱
有的老人特爱喝浓茶提神 。 需要提醒的是 ， 这些茶在泻火的同时 ， 也容易伤胃 。 所以 ， 老人最好在秋天换茶 ， 改喝普洱茶 。 因为普洱茶属于发酵茶 ， 口感较平和 ， 属性也较温和 ， 有养胃的功效 ， 还有一定的降血脂功效 。
另外 ， 老人一般在秋天活动量有所增加 ， 如果吃不好 ， 不但容易秋乏 ， 还会经常生病 。 建议老人自己做点八宝粥 ， 在粥里放些大枣、小米、红豆、绿豆、芸豆、花生、桂圆等 ， 有助于提高免疫力 。
小孩少吃快餐多吃鱼
家长给孩子“贴秋膘” ， 早餐尽量不要选择汉堡等高热量食物 ， 这对孩子的胃肠不好 。 家长可以给孩子做一些蔬菜沙拉或豆制品 ， 以保证早餐营养丰富 ， 避免孩子低血糖 ， 有助于增强孩子的记忆力 。 还可以常给孩子做点海鱼吃 。 海鱼能增加血液中的优质胆固醇 ， 有益孩子长身体 。 海鱼最好清蒸 ， 这样可以最大限度地保护其营养不被破坏 。
推荐阅读
- 秋季养生多“设防”
- 秋季养生经
- 低温养生,秋季正当时
- 秋季养生3要素
- 秋季养生有7忌
- 霜降吃什么好？霜降时节饮食养生选对药膳 中药养生
- 男女养生方法各异 运动养生：简单又易行的养生方法“意念运动”
- 风寒感冒吃什么？喝两款养生粥 秋天吃什么水果好？12种养生水果最养人
- 养生方法介绍之导引养生功十二法 中年女性该如何养生
- 养生从早餐开始 素食养生：夏季吃什么蔬菜好？