从立秋这一天起 ， 秋天就开始了 。 从立秋到立冬 ， 其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等节气 ， 并以中秋（农历八月十五）作为气候转化的分界 。
中医认为 ， 秋季养生 ， 一要养收 ， 二要养肺 。 在秋天 ， 由于阳气渐收 ， 而阴气逐渐生长起来 ， 万物成熟到了收获之时 。 从秋季的气候特点来看 ， 由热转寒 ， 即“阳消阴长”的过渡阶段 。 人体的生理活动 ， 随“长夏”到“秋收”而相应改变 。
如何在秋天养生 ， 下面来提供一些方法：
夏秋之交 ， 气候变化无常 ， 更易导致一些慢性病 ， 比如肾病的复发和加重 。 如何使人体适应这种气候环境的变化？
从气候特点看 ， 立秋时节由于盛夏的余热未消 ， 尽管早晚秋风送爽 ， 而白天仍是暑热肆虐 ， 昼夜温差大 。 如果饮食起居不顺应时序的变化而调整 ， 则会使一些慢性病情加重 ， 因此 ， 建议夏秋交替之时应注意以下几方面：
精神调养
秋季是伤感的季节 ， 进入秋天 ， 人的情绪低沉 ， 心情抑郁 。 要避免不良情绪的侵扰 ， 就要做到内心宁静 ， 神志安宁 ， 心情舒畅 ， 切忌悲痛伤感 ， 即使遇到伤感的事 ， 也应主动予以排解 ， 以避肃杀之气 ， 同时还应收敛神气 ， 以适应秋天之气 。 也可以通过欣赏韵律舒展、速度较慢、优美典雅的古典音乐 ， 使自己的心情舒畅 ， 情绪稳定 。
起居调养
立秋之季已是天高气爽之时 ， 应开始早睡早起 ， 早睡以顺应阳气之收敛 ， 早起为使肺气得以舒展 ， 且防收敛之太过 。 初秋之季暑热未尽 ， 虽有凉风时至 ， 但天气变化无常 ， 即使在同一地区也会出现“一天有四季 ， 十里不同天”的情况 ， 因而着衣要适时调整 。
饮食调养
饮食应以清淡、低蛋白、低脂肪、低盐、富含维生素为原则 。 秋季燥气大 ， 易伤津液 ， 因此饮食应以滋阴润肺为宜 。 可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、琵琶、菠萝、百合、莲子、木耳、银耳等药食通用之品 ， 以益胃生津 。 忌烟 ， 少食葱、姜、蒜等辛辣食品 。 尤其需要注意的是 ， 慢性肾脏病人蛋白质的摄入量要控制在每天每公斤体重0.6克（比如一位体重60公斤的病人 ， 其一天的蛋白质摄入量为36克 。 可按照一两主食含4克蛋白质 ， 一个鸡蛋含8克蛋白质 ， 一袋250毫升牛奶含9克蛋白质计算） ， 宜选优质动物蛋白 ， 忌食豆类植物蛋白 。 低盐饮食应当每日食盐摄入不超过6克 ， 适当控制饮食量 ， 每日饮水量不超过前日尿量500毫升 。
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