如何养胃 养胃对身体健康非常重要 ， 所以养生的各位朋友们一定要熟悉怎么养胃 ， 特别是在饮食要要尤其学习 ， 毕竟现在的人都习惯了快餐大排档 ， 经常在外面吃烧烤吃火锅 ， 这在某种程度上会对胃造成比较大的伤害 。 很多人说吃一顿火锅就要吃一顿粥 ， 觉得吃粥是可以养胃的 ， 那事实是不是这样的呢 ， 我们有必要好好地熟悉一下 ， 会对大家有很大的帮助 。
其实我们生活中所说的喝粥养胃并没有科学依据 ， 因为对于胃来说 ， 它需要正常地使用才会一直保持健康 ， 所以长期喝粥容易减轻胃的消化能力 ， 大家需要更加科学的方法来养胃 ， 可以用很多种食物养胃 ， 建议大家交替使用这些食物 。 只有胃部有疾患的人 ， 在必要的时候才需要喝一段时间粥 。
第一是新鲜蔬菜水果
建议大家日常生活中可以把水果蔬菜当做零食食用 ， 保持适度健康的食用量就可以 。 因为建保证蔬果的摄入能够很好地补充丰富的维生素C和膳食纤维 ， 这样可以增强食物的代谢 ， 这样可以很好地保护胃 ， 还能够充分利用胃 。
第二是吃少盐少刺激的食物
很多人平常生活中食用的食物都是很刺激性的 ， 比如那些高盐、高刺激食物的菜肴在很多饭馆里面就很受欢迎 ， 但是这些食物对胃的刺激伤害很大 ， 不能够经常食用 。 所以在生活中应该多吃新鲜的食物 ， 减少各种调味品的添加 。
第三是养成良好的饮食作息
不要小看早餐和晚餐 ， 一定要合理搭配好时间 ， 而且还要养成靠谱的进食习惯 ， 要做到少食多餐 ， 而且还要保证每餐七分饱 ， 避免自己的胃长期处于过于饥饿或者过于饱食 ， 这样才能让胃健康的运作 。
第四是细嚼慢咽
很多人养成了吃饭快的习惯 ， 这样对胃的伤害是很大的 ， 所以建议大家一定要充分咀嚼食物 ， 能够降低胃部的工作强度 ， 所以可以让胃保持在一个健康的状态 。
虽然说胃的健康与否有很多影响因素 ， 但是不外乎就是保持良好的饮食习惯 ， 所以建议大家在饮食习惯方面要保持规律 ， 而且尽量少吃刺激性的食物 ， 适当吃一点清淡的食物 ， 这样长期坚持下去 ， 基本上人体的胃不会出现大的问题 。
如何养胃？ 现在很多年轻人不重视自己的肠胃健康 ， 其实我们在生活中很可能因为不健康的饮食习惯 ， 给肠胃带来很大的伤害 。 下面小编就从给大家说说养胃的方法 。
实用的养胃方法
1、按摩穴位
想要用中医的方法改善肠胃 ， 可以早晚进行两次推拿按摩 ， 就是逆时针或顺时针方向各按摩30~50次胃部 ， 能有效提高长动力一即免疫功能；另外晚上睡觉之前 ， 按摩三里穴也有很好的养胃效果 。
2、避免太烫的食物
生活中 ， 很多长辈经常要求我们要趁热喝或趁热吃 ， 其实这种做法是不对的 。 我们最好不要吃太烫的食物 ， 因为食物太烫容易对胃造成伤害 ， 很容易导致胃粘膜的损伤 ， 这样就会增加胃溃疡和慢性胃炎的发作风险 。
3、多吃养胃食物
平时应该要多吃一些比较温热而且稀软的养胃食品 ， 每天喝一次粥是最实惠且简单的养胃方法 。 针对不同的体质和人群 ， 可以在白粥中适当添加一些药材 ， 比如体质偏热的人 ， 可以添加一些夏枯草或蒲公英；体质偏凉的人 ， 可添加一些黄芪或者是党参 。
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