儿童睡眠不好怎么办 如何改善儿童睡眠 宝宝睡眠不好的原因
1、环境不佳：睡眠的地方太嘈杂 ， 衣服包被过多或过少都会影响睡眠 。 此外 ， 蚊虫叮咬和突然改变睡眠地点 ， 也会导致宝宝出现睡眠不安 。 经常换不同的地方 ， 也会导致宝宝难以适应 。
2、喂养不当：有些父母总是担心宝宝吃不饱 ， 睡觉前给宝宝喂较多食物 ， 导致宝宝夜间肠道负担过重 ， 出现消化不良的症状 ， 夜间就睡不安稳 。 建议喂粥、面等固体食物应在临睡前两三个小时喂 ， 睡前一小时再喝一点奶 。 随着宝宝年龄增大 ， 可以夜间不再进食 ， 让全身各个器官得到全面的放松 ， 这样宝宝睡觉就会更安稳 。
3、安全感缺失：大部分孩子对父母都有很强的依赖感 ， 而且随着年龄的增加 ， 自我保护意识增强 。 宝宝刚睡着后不久或真正醒来之前有时候会翻身坐起来 ， 看不到大人就哭 ， 一般家长抚慰后都能接着睡觉 。 如果在一个陌生的环境睡觉 ， 这种寻求安全感的需要尤其迫切 。
4、不良生活习惯：睡前玩得太兴奋；睡觉时间没有规律；夜间含着奶嘴睡觉这些不良习惯容易导致睡眠不稳 。 建议家长在宝宝哭闹的时候 ， 不要立刻抱 ， 更不要逗他 ， 多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡 。 如果不能自然入睡 ， 拍一拍 ， 安抚一下也会继续睡去 。
5、夜间排尿：夜里有尿意的时候 ， 宝宝会被尿意吓得哭闹 ， 拉完尿后会自然入睡 。 另外尿不湿包得过紧、过胀同样会引起宝宝睡不安稳 。
6、精神心理刺激：宝宝遭受较大的情绪波动或心理伤害 ， 如惊吓、虐待等 ， 夜里便会睡不安稳 。 此外 ， 家长忽视对宝宝的感情交流和抚慰 ， 也可能造成长期睡眠不佳 。
7、生理性抽动：宝宝神经发育不成熟 ， 常常会出现一些生理神经调节障碍 。 这种抽动在孩子清醒期不会出现 ， 如果神经系统检查及脑电图检查正常 ， 长期预后良好 ， 不需治疗 ， 一般随着年龄增大症状会逐渐消失 。
宝宝睡眠不好的方法：
高质量的睡眠 ， 能够让宝宝更加健康地成长 。 不过现实生活中 ， 宝宝们却由于自身或父母护理不当 ， 导致睡不好 。 宝宝睡眠不好怎么办 ， 宝宝如何提高睡眠质量？父母们做到六点 ， 就可以保证给予宝宝一个黄金睡眠 。
黄金睡眠环境：20℃-25℃ ， 湿度60%-70%
如果温度过高 ， 宝宝会显得烦躁不安；如果温度过低 ， 那么宝宝会被冻醒 。 所以 ， 宝宝睡眠时候的环境温度很重要 ， 不要过热或者过冷 。 最有利于宝宝睡觉的卧室温度为20℃-25℃ 。
同时 ， 如果空气过于干燥 ， 宝宝的鼻腔容易变干而造成堵塞；但空气过于潮湿 ， 宝宝也会感觉粘腻不适或者会喷嚏不断 。 湿度的把握也是一个相当重要的环节 ， 在宝宝睡觉的环境中湿度为60%-70%最为适宜 。
睡眠准备：合理规律的睡前活动
想要让宝宝有一个金质的睡眠 ， 可以让宝宝做一些持续、规律的睡前活动 ， 有利于宝宝在这样的环境中入睡 。 在晚上到了睡觉时间 ， 妈妈们可以给宝宝营造一种睡觉的氛围 ， 可以把灯光调暗 ， 给宝宝一个要睡觉的信号 。
同时 ， 妈妈要在宝宝睡觉前应进行3-4种舒服且安静的事情 ， 例如：沐浴、按摩、睡前故事、换上睡衣、哼唱儿歌等 ， 都可以有助于宝宝培养睡觉情绪 ， 减少入睡所需的时间 。
入睡时间：晚上9点前
人体的生长激素会在深睡状态一小时后进入分泌高峰 ， 而且在夜间10点至次日1点的时候分泌最为旺盛 ， 所以如果错过这段时间 ， 宝宝的发育将受到影响 。 最佳入睡时间要安排在晚上9点前 ， 这样10点到凌晨1点 ， 宝宝恰好处于深度睡眠状态 。
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