国庆长假来临， 你即将会怎样度过呢?日常繁重的工作、积怨的情绪、无度的饮食和污浊的空气是不是让你饱受毒素侵害之苦?便秘、头疼、皮肤无光泽、口干舌燥、无名腹胀疼痛等亚健康状态陪伴你很久了?
不用担心， 特别为大家准备了国庆期间自我排毒计划 。 跟着我， 利用七天时间给自己做个身心排毒， 把自己调整到健康、轻松、焕然一新的状态迎接紧张工作于学习 。
国庆排毒方法
1、座椅减肥训练
适合办公室人群使用的座椅减肥训练 。 坐在靠背椅的边上双手反抱椅背， 感觉好像要从椅子上滑下来 。 这时候要尽量放松身体， 尽可能地弓背塌腰， 使腰部尽量贴到椅面上 。 然后双脚轮流做蹬自行车动作， 这时一定要注意放松腿部肌肉 。 运动时需要一只脚向下伸， 且越低越好， 只要不触及地面即可， 同时另一只脚弯曲向上， 且越高越好 。 也可以双腿同时向上弯曲再同时向下伸展， 做动作时腰部需尽量贴近椅面 。 这些动作需要每天练习一至两组， 每组不少于20次 。
2、按摩
除了运动， 按摩也是一种常用且简单易行的减肥方法 。 它主要是利用揉捏等动作， 并配合具备减肥效果的按摩霜， 去达到改善体内脂肪含量的作用 。 因为按摩可以提高皮肤的温度从而实现大量消耗能量， 并可以促进肠蠕动、促进血液循环， 使多余水分排出体内 。 按摩的基本方法：以肚脐为中心做类似画问号方式进行， 先按摩右侧， 后按摩左侧 。 每天按摩1次， 每次左右两侧各按摩30至50次 。
国庆排毒食谱
一、蜂蜜排毒食谱
蜂蜜富含维生素B2、C， 以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分， 对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效 。 近代医学研究证明， 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖， 很容易被人体吸收利用 。 常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果 。
排毒减肥吃法：
1.早晚服蜂蜜 。 每天早饭后40 分钟和晚上睡觉前40 分钟各吃一次蜂蜜， 每次吃两勺子(50 一100 克)用200 毫升温开水调服 。
2.揉搓腹部 。 每天清晨起床之前， 平卧在床上揉搓腹部， 以肚脐为中心， 在肚脐及其左、右、上、下各个部门， 依次进行揉搓 。 揉搓的方法是先向左揉搓4 次， 立即转向右揉搓4 次， 如此不断地循环揉搓， 时间不得少于30 分钟 。
这里要提醒的是， 糖尿病人有便秘时不能使用此法 。
二、柠檬排毒食谱
柠檬中富含维生C和各种酸性物质， 经过合理的调配， 还是十分有效的减肥物质， 特别适合用于清肠减肥， 减肥方法如下：
【想要高颜值女人要排这些毒 国庆3款养生食谱 排除毒素一身轻】 1.一公升的水里加上半粒柠檬原汁， 并置于冰箱里， 温度较低易有清凉爽口的感觉 。
2.每日至少喝下三公升的柠檬水， 不需特别节食或禁绝零食， 但必须时时补充柠檬水 。
3.必须搭配每日15分钟运动， 不必持续进行， 分散时间亦可有助于排汗， 目的是为了排除体内有害物质 。
三、土豆苹果汁
土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维， 能促进肠胃蠕动 。 而且本身热量并不高， 是极好的减肥食谱 。
材料：土豆1个， 苹果2个， 蜂蜜少许
制作：将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)， 用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用 。
吃法：当早餐或者晚餐饮用 。
你知道吗?人体每天都会代谢出各种毒素， 这些毒素长期堆在体内不仅会吞噬人的健康还会影响颜值高低 。 尤其是对于爱美的女性来说， 更需要定期排这几种毒素 。
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