对于阴虚者，应少吃刺激性食品，饮食宜清淡，少饮酒多吃新鲜水果蔬菜，同时保持心情舒畅，生活有规律 。 但是不可盲目服药，随意进补，以免引起不良后果 。 专家建议，可以多从日常饮食中注意补气滋阴去火 。 采访人员特邀一些中医专家，提供以下一些补气滋阴去火的食方 。
生津补气人参茶
人参和麦冬，略为浸泡汤水中1小时，将人参取出切细片后加水4-6杯，放入锅中煮至半杯，略冷，滤去渣，倒入瓶中冷后当茶饮 。
●功效:人参补气，麦冬也补气，是适合热燥性者之补气药材 。 人参主根甘醇，麦冬滋阴生津，两者配合可生津补气 。 夏日有皮肤化脓者则可以参须10克，瘦猪里脊肉，炖食，每日喝汤吃肉，可即改善 。
人参大枣粥
人参6克，大枣5枚，大米60克加水熬成粥 。 在制作时，大枣应去掉核，以防人在食用时误吞而发生意外，与人参同煮 。
●功效:经常食用此粥可补中益气，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳 。
金沙玉米粥
玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克
(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时)，加水适量，用大火煮沸后，再用小火煮至软熟，加入糖再煮5分钟即可 。
●功效:玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处 。
山药桂圆粥
山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，白糖适量 。 把山药去皮切成薄片 。 将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成 。
●功效:此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉 。 山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处 。
所有食物当中最能补气的有什么 内容来自用户:念奴娇0808
十大补气食物
“万物同源，天人一体”，人与动植物之间存在着物性相宜、物类同感的共同规律 。 因此，我们的先人在最初发现某些食物的药性时，依据的就是“同气相求”的原则 。
第一节 土豆
第二节 山药
第三节 红薯
第四节 香菇
第五节 牛肉
第六节 泥鳅
第七节 兔肉
第八节 糯米
第九节 韭菜
第十节 蜂蜜
人体有“四虚”
一：体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型——
1、气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等 。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等 。 可经常交替选服 。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；
忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒 。 相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服 。 猪肚（猪胃） 进补提示：平时可常
补气第一的食物是什么？ 1、小米
小米可以强健脾胃，特别适合脾胃虚弱的人群 。 研究表明，谷子中维生素B1和无机盐的含量明显高于水稻 。 将小米粥放置一段时间后，粥的顶层将凝结一层薄膜，即“粥油”，可以保护胃粘膜，防止胃十二指肠溃疡 。
2、山药
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