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健康知识|哪些食物含维生素a，富含维生素A的食物

小知识


有哪些食物含维生素a 富含维生素A的食物：
1、红薯 ， 多吃红薯对红润肌肤有很大的帮助 ， 红薯含有丰富的胡萝卜素 ， 其经人体吸收后转化为维生素A ， 具有滋润肌肤的功效 。 此外 ， 红薯还具有祛除体内肺胃热 ， 生津止渴 ， 调和身体体液 ， 已补中和血 ， 从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色 。

2、玉米 ， 著名的抗衰老食物 ， 含有丰富的胡萝卜素 ， 其中黄玉米含量相对较高 。 胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A ， 能够滋润肌肤 ， 使肌肤恢复润泽 ， 以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题 。
3、猪肝 ， 猪肝中蕴含着丰富的维生素A ， 常吃猪肝 ， 对肌肤有着很不错的美容功效 。 与此同时 ， 猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料 ， 能够与维生素a一起发挥功效 ， 让你恢复健康红润的好肤色、好气色 。
富含维生素D的食物：
1、蛋黄 。 蛋黄可是营养明星 ， 富含维生素D和B族维生素 ， 蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半 。 与通常看法相反 ， 每天一个鸡蛋 ， 其中的胆固醇并不会增加心脏病风险 。  
2、干香菇 。 干香菇富含多种营养素 ， 特别是维生素D ， 含量是新鲜香菇的8倍 ， 因为晒干过程能提升维生素D含量 。 此外 ， 干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇等功效 。  
3、用自然光处理过的蘑菇 。 蘑菇含有麦角固醇 ， 这是一种在自然光或紫外线照射下会转变成维生素D的植物固醇 。 尽管蘑菇通常生长在昏暗的环境中 ， 但目前很多农户会采用紫外线照射蘑菇 ， 以增加维生素D的含量 。  
参考资料：



含维生素a的食物有哪些 1、胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A ， 只要在氧化酶的作用下就可以转换 ， 而我们人类的肝里就有这种氧化酶 。
2、玉米
玉米是著名的抗衰老食物 ， 含有丰富的胡萝卜素 ， 其中黄玉米含量相对较高 。 胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A ， 经研究证明 ， 维生素A具有抗衰老作用 ， 能够滋润肌肤 ， 使肌肤恢复润泽 ， 以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题 。
3、红薯
多吃红薯 ， 对于红润肌肤也相当有好处 。 尤其是红皮黄心红薯 ， 含有丰富的胡萝卜素 ， 其经人体吸收后转化为维生素A ， 具有滋润肌肤的功效 。 除此之外 ， 红薯还具有祛除体内肺胃热 ， 生津止渴 ， 调和身体体液 ， 以补中和血 ， 从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色 。
4、猪肝
猪肝中蕴含着丰富的维生素A ， 常吃猪肝 ， 对肌肤有着很不错的美容功效 。 与此同时 ， 猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料 ， 能够与维生素A一起发挥功效 ， 让你恢复健康红润的好肤色、好气色 。
5、西红柿
西红柿具有清热止渴 ， 养阴凉血的功效 ， 对肌肤也有着很好的滋补作用 。 西红柿中含有丰富胡萝卜素 ， 可以在体内转化为维A 。 能够帮助平抚肌肤皱纹 ， 使皮肤恢复细嫩光滑 ， 因此 ， 皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿 ， 恢复肌肤光彩美丽 。
6、鱼肝
鱼肝小而有腥味 ， 一般买鱼时 ， 都将此部位清理出去,很少有人直接烹制鱼肝 。 但在沿海地区 ， 因为容易捕获大型鱼类 ， 有吃大型鱼类鱼肝的现象 。 鱼肝中含有丰富的维生素A,长期吃可引起维生素A中毒 。 若缺乏维生素A,可以通过吃鱼肝油来补充 。


什么食物水果里含维生素A最多的？ 富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物 。 此外带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有维生素A 。 其中动物肝脏富含的维生素A较多 。

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