在运动上， 动作宜舒展、畅达、缓慢， 犹如百草萌芽， 风摆柳丝， 蜻蜓点水， 运动量不宜过急或过大 。 我国古代著名长寿医学家孙思邈指出：“养生之道， 常欲小劳 。 ”故运动切忌过分活动， 以免大汗淋漓而伤阳气， 有悖于“春夏养阳”之旨 。
此外， 要开展春游活动 。 春游俗称“踏青”， 它可以使人受寒冬禁锢的神经得以开放 。 到春光明媚的野外， 到翠绿如茵的草地， 到水流潺潺的溪边……接受日光浴、空气浴， 在花的世界和绿色海洋中， 使人精神振奋， 心情舒畅， 达到陶冶情操， 修身养性的效果 。
5．预防春困
春天风和日丽， 大自然呈现出一派生机盎然的景象 。 可是， 人在感到舒服爽快的同时， 却又会产生困倦和思睡， 加上春夜要比冬夜短， 使人感到“春眠不觉晓”， 困倦无力， 精神不振， 这些现象中医叫做“春困” 。 “春困”不是睡眠不足， 也不是病态， 而是“生物钟转换”——人体不能适应气温升高的环境变化， 体内发生了“血液重新分配”生理变化所致 。 那么怎样才能预陟春困呢?一要保证充分睡眠时间， 保持乐观开朗情绪， 克服消极懒惰思想；二要听一些振奋人心， 或富有幽默韵味的歌曲和相声小品， 从而启发心扉， 消除“春困”；三要适当增加营养 。 春天是肝旺时期， 若多食酸性食物， 会使肝火更旺， 损伤脾胃 。 因此， 春天应多吃一些性味甘平、富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物， 如：瘦肉、禽蛋、新鲜蔬菜、水果等；四要保持室内空气流通， 少吸烟， 如不太冷就适当减些衣服， 或用冷水洗脸， 都会使困意尽快消除；五要活动肢体 。 困倦时， 可以站立起来， 活动活动肢体， 蹦蹦跳跳， 能舒筋活血、通利关节， 使大脑兴奋起来， 驱除“春困” 。
此外， 在春季预防春困中， 还应注意：忌蒙头睡觉 。 因为被窝里空气混浊， 氧气稀少， 蒙头睡觉极易引起胸闷、恶心， 或在睡眠中惊醒、出虚汗， 并影响睡眠效果；忌夜间憋尿 。 初春夜凉， 有的人就寝后因怕冷而不愿起来小便， 谴成长时间憋尿 。 这样既容易引起泌尿系统感染和影响睡眠， 又会导致心理性紧张， 促进血压升高 。 忌紧闭门窗， 因为紧闭门窗后室内氧气不断减少， 二氧化碳含量逐渐增加， 关门窗后， 人体的皮肤毛孔以及室内久存的杂物所散发的异味气体， 也可使人头昏脑胀， 影响食欲和睡眠 。
6．保健防病
人的精神活动必须顺应气候的变化 。 人体受季节影响最大的时候是过渡季节， 尤其是冬春之交的早春时节 。 此时或风和日丽， 春光
