在万物复苏、生机勃勃的春天， 人体阳气亦顺应春阳之气向外疏发 。 在乍暖还寒的春天， 应合理地调节个人的衣食住行， 以达到养生健身、预防疾病的目的 。 须注意如下几点：
春天养生：“捂”着一点儿
为什么春天养生要“捂”着一点儿呢?
1．有利于抵御风寒 。 初春时节经常有寒流或冷空气南下， 导致气温急剧下降 。 春风于温暖之中暗藏杀机， 在这种情况下， 如果不“捂”着一点儿， 就很难适应这种冷暖的变化， 可能会患感冒、气管炎等疾病 。 由于寒多自下而起， 传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”， 青年女性尤其注意， 不可过早换裙装， 否则会患上关节炎及多种妇科病 。
2．有利于人体皮肤细胞“复苏” 。 人体皮肤细胞也同自然界一样， 在春天里开始复苏， 原先处于“冬眠”的皮肤细胞开始活跃起来， 毛孔张开， 呈“对外开放”状态 。 如不“捂”着一点儿， 当寒风袭来时， 便能长驱直入， 使人感到透心凉， 从客观上分析， 春捂是有道理的 。
3．有利于调节人体的常温 。 一般来说， 人的体温常年保持在36.6℃左右 。 高于或低于这个范围， 人体就会有不舒服的感觉 。 人体之所以能够保持恒定温度， 一是靠血管的收缩和皮肤的出汗来调节， 二是靠增减衣服来维持 。 如果过早地脱掉厚衣服， 就会破坏人体恒定温度的调节， 影响身体健康 。 出汗后应及时擦去， 切勿敞怀劲吹， 以防伤风 。
春天适当捂一捂， 可减少疾病， 尤其是常见的呼吸系统传染病的发生 。 但是， 春捂并不是要在整个春天里天天都“捂”， 如果气温回升很快， 天气很热， 还是要适当地脱点衣服， 以保持恒定的体温 。
春天虽暖和， 但老年人别急着减衣服， 因早春气温乍暖还寒， 如同孩儿的脸， 说变就变， 常有寒潮来袭 。 特别是抗病力差， 气弱骨疏的人， 因骤冷骤热， 不适应环境， 象一些感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至 。 故当此时， 应防风御寒， 时备夹衣， 棉衣不可立即脱去 。 春季衣着款式应宽松舒展， 纯棉织品吸湿性好， 暖和又贴身， 是内衣的合适选料 。
多甜少酸， 以养肝脾
中医认为， 肝禀风木， 外含于春， 故春天人体肝气易亢， 肝旺则可防脾， 因此， 唐代药王孙思邈曾讲：“春日宜省酸增甘， 以养脾气 。 ”可适量吃些大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物， 少吃过酸或油腻不易消化的食品 。 宜选甘、辛、温之品， 清淡可口， 忌油腻、生冷食物 。 由于春天人体新陈代谢加快， 营养消耗相应增加， 因此， 应多选用既易升发又富营养之品， 如豆腐、豆芽、大麦、小麦、大枣、花生、黑芝麻、柑橘、蜂蜜之类；还要吃些新鲜蔬菜， 如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、芥菜、香椿等， 起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用 。 对于体质过敏， 易患花粉过敏、皮肤病等， 应禁食刺激性食物， 如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、虾、蟹之类 。 常吃些葱、姜、蒜、韭菜、香菜， 祛阴寒助阳气升发， 其中所含的有效成分， 还具有杀菌防病的功效 。
夜卧早起， 广步于庭
春回大地， 阳气升发， 在起居上， 宜“夜卧早起， 广步于庭”， 即适当早起， 外出散步， 以适应春季勃勃生机， 吸取大自然的活力， 使人保持旺盛的精力 。
由于阳气升发， 人体气血趋向于表， 循环系统功能加强， 皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多， 各组织器官负荷加重， 于是中枢神经系统产生一种镇静、催眠作用， 使身体困乏， 早晨不易醒来， 醒后又昏昏欲睡， 这种现象俗称“春困” 。 要适应这种生理变化， 应当早起， 舒展形体 。 年高多病者可适当早睡 。 随着气温的逐渐升高， 各种细菌、病毒等致病微生物开始生长繁殖、传播疾病， 所以要注意室内外卫生 。 保持室内空气新鲜， 阳光充足 。
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