怎么站桩啊？ 你好 ， 站桩练习要求不高 ， 不限场地、不限时间、不限年龄 ， 能自然站立即可 。
练习站桩的方法地简单：
1、静静站立 ， 两脚平开 ， 与肩同宽；
2、重心偏在前掌涌泉穴；
3、上身保持自然松直即可；
4、双手自然下垂于大腿旁；
5、腋窝虚开 ， 肘关节微曲 。
以上姿势站好后 ， 保持自然地放松 。
从5分钟开始练习起 ， 慢慢增加到30分钟即可 。
长期练习站桩的人 ， 精气神都会比较饱满 ， 身体感觉有力气 ， 希望你能长期坚持 。
祝你身体健康 ， 如果还有问题 ， 欢迎私信或者继续提问 。
怎样站桩啊? 怎么站桩 ， 只有一个方法 ， 就是每天坚持 ，
站桩主要是锻炼身心 ， 五脏六腑 ， 让心态平和 ， 令周身气血顺畅 ， 内外一体 ， 如此气血冲和 ， 疾病不生” ， 经络顺畅 ， 达到养生防病、强身健体、培植元气、增强力量、内健外强的效果 。
整个站桩过程中 ， 人虽然没有剧烈运动 ， 但却能感觉身体内的肌肉和血液都在加速运动 ， 人体会出现短暂的疲劳感 ， 每次站桩完毕 ， 又会感到神清气爽 ， 精神焕发 。
从中医学角度来看 ， 站桩同时也是一种非常好的养生方法 。
怎样站桩？ 站桩是一种养生的方法 ， 是我们中华民族的智慧体现 。 站桩的时候 ， 人体保持静止 ， 并不像大家常说的健身运动 。 这正是因为“运”和“动”是相反的 ， 四肢动则人体内脏不运 ， 四肢不动则人体内脏运转 。 所以 ， 站桩是调理内脏的有效方法 。 如何进行站桩？需要注意哪些细节哪？
1、找一个安静 ， 避风 ， 温度适宜的场所 ， 面向南站立 ， 双脚分开与肩膀同宽 。 如果不能确认 ， 可以让别人帮你看看双脚之间的宽度是否与肩同宽 。
2、双膝微微弯曲 ， 但膝盖弯曲程度不要超过脚尖 ， 否则长期可能造成膝盖损伤 。 双手自然伸开抬起 ， 放于胸前 ， 距离胸一定距离 ， 掌心向里 ， 双手间隔一定距离 。
3、牙齿轻扣 ， 双目前视 ， 不要闭眼 ， 因为闭眼容易上火 。 下巴微微向里收 ， 头向上顶 ， 面含微笑 。 重心放在脚后跟稍前 ， 其实这样头向上顶的感觉最强 。
4、全身放松 ， 不需要加任何的意念 ， 臀部肩膀不要用力 ， 自然呼吸即可 ， 最好能坚持 28 分钟 ， 但刚开始不必强求 。
扩展资料
站桩的注意事项
1、坚持时间
站桩时间一般有个20—30分钟也就够了 ， 如果时间充裕的话 ， 可以增加一些练功时间 ， 但一般不超过一个小时 。
2、站对挣桩
站对争桩时 ， 可以让同伴从各个角度推压练习者的间架、前膝进行检验 ， 如果间架很整很强韧并且极具弹性 ， 一受力之下立即复位、弹回 ， 一般就为正确 。 如果一受力就散了或是用力死顶着 ， 就是错误的 。
3、左右互式
左右式不可偏废 ， 均要练习 ， 可以一段时间站左式 ， 一段时间再站右式 。
4、三步功法
三步功法不可更改程序 ， 应逐步体认 ， 并且亦不可偏废哪一步 ， 各有各的功用 ， 均要顾及 ， 可以站两天三线就位 ， 站两天对争桩 ， 再站两天贯通桩 ， 交替练习 。
参考资料来源：
如何站桩？ 身形不对
首先 ， 身架上的问题 ，
两臂自然下垂有点能改进 ， 就是有个名词 ， 松肩坠肘 ， 也可以叫做坠肘松肩 ， 这两个动作 ， 坠肘就一定会松肩 ， 和铅坠一样的道理
膝盖微弯曲 ， 然后两膝盖微微向内裹一下 ， 也就是膝盖向膝盖内侧扣转一点
脊柱要正直
下颌要向内回收 ， 尽量脊柱 ， 颈椎一线 ， 叫做“一条龙骨”
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