重心在中轴线没错 ， 还要加一点 ， 就是重心放在脚的后半部分 ， 能做到脚跟脚尖力量九一开
再者 ， 站桩还有一把钥匙 ， 但是 ， 我对提醒你一点 ， 如果你对站桩有兴趣 ， 但不准备坚持的话 ， 就不要把我下面所说的添加进站桩里去 ， 切记切记！！！
说起来很简单 ， 就是三个词语 ， 就是 提肛 收腹 舌抵上膛
身架好调 ， 但这把钥匙不要轻易去尝试
如何站桩以及站桩要领 这里有个实例 ， 知乎这方面点赞最高的一个回答 ， 仅供参考
“本人女 ， 今年28岁 ， 从事文字工作4年 ， 之所以提及职业 ， 是因为长期面对电脑工作 ， 又缺乏运动 ， 我自2016年开始就出现了肩膀疼痛、四肢酸麻的症状 ， 小腿和上手臂的又酸又累 ， 而且还非常怕冷 ， 六七月30多度高温天气 ， 我躲在房间里依然不用开风扇 ， 整个人毫无精神气 ， 工作也都抛开了 。
当时我还跑到我们当地的三甲医院做了一系列的检查 ， 检查报告显示没有问题 ， 但可能医院里的空调开得太猛了 ， 回家里后的几天时间里 ， 怕冷的情况加剧了 ， 双腿又酸又累的感觉变得更加严重了 ， 而且双手、双腿还会不由自主地挑动一下 ， 感觉皮肤里面有一股凉气 ， 夜里根本睡不着 ， 我原本是一个很嗜睡的人 ， 但那段时间我双腿双臂实在太难受了 ， 怎么摆放都不舒服 。 不得已我又跑去了医院做了一系列的检查 ， 依然显示没有问题 。
那段日子特别特别痛苦 ， 整个人都快抑郁了 。 后来发现走动起来 ， 双腿酸麻的感觉就减轻一些 ， 一旦做下来那种难受的感觉又回来了 ， 去晒一下太阳 ， 身体感觉又舒服了一些 ， 我估计自己是身体阳气不足 ， 寒气太深了 ， 再加上又缺乏运动 ， 才造成了胃寒怕冷 ， 双腿双臂酸麻的症状 。
后来跟着赵冀龙老师练习站桩 ， 一早一晚半个小时左右吧 ， 一开始蛮难坚持的 ， 但总算是坚持过来了 ， 身体慢慢就出现了变化 ， 双腿、双臂不酸了 ， 也不那么畏寒怕冷了 ， 肩膀酸痛的症状也缓解了不少 。 总而言之吧 ， 我觉得练习站桩后 ， 身体素质真的好了不少 。
你说的站桩要领 ， 我说说自己的想法 ， 不一定都对 ， 见谅 。 第一 ， 一定要找一个好的师傅 ， 在师傅的指点下练 ， 那效果好很多 ， 如果只是自己想当然地练 ， 那效果不好不说 ， 还挫败信心 。 第二 ， 练站桩的时候 ， 要注意放松精神 ， 别老想着要达成什么效果 ， 那就有思想负担了 ， 效果不好 。 所以 ， 我练站桩的时候就是两个字 ， 傻站 ， 其实就是放空自己 。 第三 ， 练站桩要坚持 ， 如果三天打鱼两天晒网的 ， 效果一定不好 。 第四 ， 刚开始练的时候 ， 可以听听音乐什么的 ， 但练习时间长了进入状态了 ， 也就不需要了 。 ”
最后给学习站桩的新人一点建议 ， 既然想学习确实有效的站桩功夫 ， 那么就去看看 ， 考察一下别人练的怎么样 。 文中提到的赵冀龙老师现在是在微信上面有教学 ， 可以关注一下他的公众号 ， 无极太极
怎么站桩有用？ 你好 。 站桩的练习方法并不难 ， 但要掌握却需要长期的坚持 。
如何练习站桩功？
核心要领：自然站立 ， 双腿自然微屈 ， 膝盖尖以不超过脚掌的涌泉穴为准 ， 两手在小腹前成抱球状 ， 感觉有个圆球抱着就对了 ， 两手心与下丹田（小腹处）相对 。 这样很轻松就可以导引内气到下丹田 。 上半身自然保持正直就可以 ， 眼睛平视 ， 精神内敛 。
详细要点：
1、找个静处 ， 空间不需太大 ， 然后舒舒服服地站着 ， 双脚尖尽量不要内外八字 ， 尽量垂直 ， 这个依个人情况而定
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