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冬至过后坚果养生 冬至怎样养生？中医推荐7方法！

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冬至应该算是距离新年最近的一个节气了 ， 很多人都非常重视这个节日 ， 不仅很多人已经把这个节气当做了一个正式的节日来庆祝 ， 也把这个节气当做了冬季养生的一个重要的时间 。
那么冬至怎样养生呢?
重点要养心
养生重点是要养心 。 要养生先养善良、宽厚之心 ， 心底宽自无忧 。 冬季养生 ， 要静神少虑 ， 保持精神畅达乐观 ， 不为琐事劳神 ， 不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累 ， 积劳成疾 。
顺时奉养
告诫老年人要“依四时摄养之方 ， 顺五行休王之气 ， 恭怡奉亲 ， 慎无懈怠”也就是说 ， 天地、四时、万物对人的生命活动都会有影响 ， 要想在自然界中求得自身平衡 ， 首先要顺应自然规律 ， 顺应四时气候变化 ， 懂得“人最善者 ， 莫若常欲乐生” 。 只有这样才能老当益壮 ， 益寿延年 。
御寒
冬至是“数九”的开始 ， 冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖 。 在饮食上以温热为主 ， 如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等 ， 少吃冷饮、海鲜等寒性食物;外出时注意保暖 ， 老人在早晚气温较低时尽量少出门 ， 适度保暖、适量运动 。
养藏
冬至后 ， 天气寒冷、阳气伏藏 ， 顺应这一变化 ， 此时养生当注重于“藏” ， 早睡晚起 ， 勿过度操劳;避免急躁发怒 ， 以免扰动闭藏在内的阳气 。 补养肾脏十分重要 。
补阳
冬至时阴气已达到极盛 ， 阳气开始萌芽 。 顺应这一趋势 ， 冬至养生亦应适当补养阳气 ， 可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食 ， 注意生活规律 ， 定时开窗换气 ， 常呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼 。
益阴
《内经》有“秋冬养阴”之说 ， 而北方冬季气候一般比较干燥 ， 常有大风天气 ， 因此 ， 滋益阴精也是冬至养生的重要内容 。 辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙 ， 平时多喝水、多吃水果 ， 卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度 ， 预防上呼吸道感染疾病 。
【冬至过后坚果养生 冬至怎样养生？中医推荐7方法！】 针灸通穴
冬至是阴阳二气的自然转化 ， 这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间 。
在冬至前后四天 ， 加上冬至这一天共九天中 ， 可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生 。 把艾条点着后以肚脐为中心 ， 熏灼肚脐周围就可以了 。 注意不要烫到皮肤 ， 有温热的感觉即可 。 每天一次 ， 每次15—20分钟 。

神阙穴是五脏六腑之本 ， 为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根 ， 为连接人体先天与后天之要穴 。 艾灸神阙穴可益气补阳 ， 温肾健脾 ， 祛风除湿 ， 温阳救逆 ， 温通经络 ， 调和气血 ， 对身体非常有好处 ， 甚至会使人第二年都少生病 。
冬至过后 ， 一年中最冷的时节就要来了 。 这个时候在饮食方面可以有适当的进补 。 冬季进补的首选食材应该是坚果 。 含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸 ， 能够滋润皮肤调理身体微循环 。 所以 ， 本周料食如神就给你介绍五味由坚果作为原材料的菜式 ， 让你食指大动的同时 ， 也吃出好身体 。

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