初夏吃什么水果养生，夏天一步步地走来了，气温也在不断的上升，市面上水果的品种日益繁多，特别是一些人到了初夏就出现肠胃不适、感冒发烧等情况，因此更需要进行初夏养生来提高，在这春夏交替的时候，应该吃什么水果养生健康呢？
水果养生食物一：梨
【冬日养生八提醒 水果养生：初夏吃什么水果养生】因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称，最佳的补水护肤品 。
水果养生食物二：西瓜
性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐 。 但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时 。
水果养生食物三：草莓
中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦 。
但需要注意的是，水果入口前，最重要的是消毒、清洁 。 葡萄、草莓、杨梅等表皮往往有农药残留，除了用流动水彻底清洁外，还应将其在清水中浸泡至少半小时 。
水果养生食物四：西红柿
在夏季最多最甜，营养也最丰富 。 它同样可以清热解毒、平肝去火 。
适当吃冷食
冬天外界气候虽冷，但人们穿的衣服往往较厚，且大部分时间都在有暖气或空调的室内，再加上空气干燥，活动量相对不足，容易造成体内积热不能适时散发 。 如再过多食用羊肉、狗肉等温热性食物，易造成体内蕴热，出现“上火”现象，如口腔黏膜溃疡、咽喉炎、便秘、痔疮等 。 因此，冬季，对于肠胃健康的朋友来说，若能根据自身情况，有选择吃点“凉”的食物如凉菜、性“凉”的食物或喝点凉开水，不但无害，反而有益，也不失为一种冬季保健方法 。
别拒冷空气
冬天不少人会终止健身活动 。 研究表明，空气和皮肤温度间的差异刺激，能加强体温中枢调节活动，使皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性与收缩能力；同时有效改善内脏功能 。 经常从事户外体育锻炼，可增强人体对气温变化的适应能力 。 所以，掌握科学方法，进行多种健身锻炼，同样收效良好 。 冬季可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等 。
禁欲不可取
养生应“合天时，顺地理”，四季自然规律是“春天、夏长、秋收、冬藏”，冬季养生贵在“藏”，故古人早已有“冬季禁欲”之说 。 冬季人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量 。 房劳过度容易影响身体健康 。 但并不意味着冬季停止性生活 。 有规律的性生活对人有益 。 不过，如何掌握性生活的频率要因人而异 。
二便憋不得
冬季常有人因怕冷而长时间憋尿或憋便，殊不知，憋二便对身体危害很大，会引发许多疾病 。 长时间憋尿会使膀胱内尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病；严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎 。 经常憋尿的人，前列腺疾患、膀胱癌的发病率明显增高 。 大便不及时排出，水分会被肠道反复吸收，导致大便干结难排 。 大便中毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状 。 长期如此，肠道中的菌群环境被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病 。
心理调节
《素问·四气调神大论》中说“冬三月,此为闭藏?水冰地坼,无扰乎阳……使志若伏若匿,若有私意,若已有得”?首先做到精神安静,控制自己的情志活动,才能保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰?就好像大自然里动植物的冬眠,潜伏?匿藏下来,但生命并没有因而停止,仍然在有序进行;如同有什么私事不愿泄露,是让自己拥有好心情的私事,好像有所心得?有所成就地感到满足?这样便可做到“无扰乎阳”,养精蓄锐,有利于来春的阳气萌生,也利于预防春温之病?
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