调查发现 ， 一些长期坚持摩擦锻炼的老人几乎个个都鹤发童颜、精力充沛 ， 且几乎不感冒 。 也就是说 ， 这个虽然有些“土气”的锻炼方法 ， 实际是一种简单易行、效果很好的积极防病健身法 。
第一 ， 摩擦皮肤可以使皮肤的毛细血管扩张 ， 加速血液循环 。
第二 ， 摩擦与运动一样 ， 能促进新陈代谢 ， 使体内的废物尽快排泄掉 。
人体是被皮肤严密地覆盖着的 ， 皮厚一般为1～4毫米 。 最薄的地方是眼皮 ， 0.5毫米 。 最厚的地方是脚板 ， 大约4毫米 。 人体皮肤铺展开来大约在1.5～1.7平方米之间 ， 这么大的面积 ， 运动时是很难都照顾到的 。 摩擦与运动不同 ， 可以面面俱到 ， 照顾到每一块皮肤 。
第三 ， 它提高了皮肤的外界适应力 。 皮肤是人体的壁垒 ， 起着阻止病菌入侵和调节体温的双重作用 ， 而摩擦正好可以起到洁净皮肤 ， 加强皮肤素质的效果 。
摩擦健身的方法有很多 ， 用干毛巾摩擦全身 ， 叫作“干布摩擦”；用柔软的刷子摩擦 ， 称为“刷子摩擦”；用拧干的冷毛巾摩擦叫“冷水摩擦”；此外还可以采用“手擦法”等 。 一般来说 ， “冷水摩擦”的效果比“干布摩擦”要好一些 。 但无论采用哪种方法 ， 都要循序渐进 ， 在冬天还应注意避免着凉 。 而且每次做摩擦时 ， 速度要快 ， 应先轻后重 ， 逐渐加力 。 摩擦锻炼也与其他锻炼方法一样 ， 需要毅力 ， 要长期坚持 ， 才能收到健身的效果 。
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