退休以后 ， 有的人喜欢安静 ， 不好动；有的人喜欢热闹 ， 愿意参加集体活动 。 其实人的心理健康状况也受运动的影响 ， 不同性格的人应该选择不同的健身锻炼方式 ， 通过有针对性的适当运动 ， 既能锻炼身体 ， 也可以纠正不良的性格缺陷 ， 改善心理和精神状态 。
1.容易紧张的人 有的老人心理素质不好 ， 平时也缺少锻炼 ， 这类人应多参加有一定竞争性且运动量不大的运动项目 ， 如台球、麻将等项目 。 这些运动形势多变 ， 紧张激烈 ， 关键时刻需要冷静沉着地应对 ， 才能取得优势或扭转局势 ， 特别能锻炼老人的心理素质 。 经常参加这些运动 ， 老人遇事就不会过于紧张 ， 更不会惊慌失措 ， 在身体得到锻炼的同时 ， 让自己更加从容 ， 有风度 。
2.性格内向的人 有的老人天生就内向 ， 动不动就会脸红 ， 不爱说话 ， 不擅长与人打交道 。 这类人不但在社交方面处于劣势 ， 而且身体素质也大打折扣 。 研究表明 ， 这种性格的人易患外周动脉疾病 ， 早亡的几率较大 ， 因为他们更易受负面情绪的影响 ， 从而忽略快乐的感受 。 这种人可以多做游泳、慢跑、爬山等运动 ， 每次锻炼时给自己设定一个目标 ， 比如游泳游10圈 ， 今天跑1000米 ， 一口气爬多高的山等 ， 当然前提是要量力而行 。 这样设定目标的锻炼 ， 不仅能够克服那些胆小害怕的心理 ， 还需要足够的勇气去挑战困难 ， 越过障碍 。 经过一个时期的锻炼 ， 胆子会变大 ， 为人处事也就显得从容自然了 。
3.多疑、不合群的人 有的老人处理事情不果断、对他人缺乏信任、不合群 ， 这些人本来朋友就少 ， 自己锻炼更加缺少动力 。 因此应该参加广场舞这样的团队运动项目 ， 以增加与别人交流的机会 ， 增强自身活力和与人合作的精神 ， 逐渐改变性格 。 如果找不到这么多的人 ， 也可以参加乒乓球、扑克等人数少的运动 ， 这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断 ， 坚持锻炼将有助于走出多疑的思维模式 。
4.虚荣心强的人 虚荣心强的老人 ， 遇事好逞强 ， 爱钻牛角尖 ， 不利于身心和谐 ， 容易加快衰老 。 这些人应选择一些竞技性强的项目来锻炼 ， 同时找一些实力水平超过自己的对手来下棋、打乒乓球或门球、台球等 ， 而且要不断地提醒自己 ， 山外有山 ， 人外有人 ， 为人处世要保持一颗平常心 。
5.脾气急躁的人 有的人处世不够冷静沉着 ， 容易冲动急躁 。 而脑中风、心肌梗死等病症的发生 ， 大多因生气、遇到重大压力事件等引起 。 因此 ， 脾气急躁的人在平时运动时要加强性格方面的锻炼 ， 可选择下围棋、钓鱼、打太极拳、练习健身气功、长距离散步、游泳等项目 。 这类运动多属静态、单独的运动 ， 不会带来情绪的大幅波动 ， 有助于调节神经功能 ， 增强自我控制能力 。
由此可见 ， 若想取得强身健体的效果 ， 最好要依据不同的性格选择适合自己的健身方式 ， 这样既可以健身 ， 也能够在健身的同时获得快乐 。
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