【糯米小麦米红薯粥】糯米小麦米红薯564粥是一种集中了我们平常生活中经常吃的粮食而做成的 ， 下面让我来给大家具体介绍一下该粥 。
糯米小麦米红薯粥要增强免疫力 ， 日常保健 ， 抵御外邪入侵 ， 建议经常食用此品!
糯米小麦米红薯粥的材料A. ， 煮熟糙米饭(平常煮粥的米也可以的)300克 ， B. ， 珊瑚草(泡发好)100克 ， 红薯1个 ， C. ， 调味料：精盐 ， 2克 ， 水600lm
糯米小麦米红薯粥的做法1. 将珊瑚草与红薯切块或小段备用 。
2. 将水煮滚 。
3. 放进糙米饭 ， 让水再滚开 。
4. 再加进红薯一起煮熟 。
5. 最后加进珊瑚草与精盐煮开即可食用 。
小诀窍1. 珊瑚草属褐藻类 ， 富含胶原蛋白 ， 受热后很快融化 ， 和粥一起烹饪 ， 吃起来味道很是香滑 ， 营养价值极高 。
2. 粥的水量分可视个人喜爱酌量增减 。 与大米相比 ， 每10克红薯所含的胡萝卜素、维生素c、膳食纤维、钾等都比较高 ， 但其它的营养成分 ， 特别是蛋白质 ， 红薯是比不上大米的 。 再说了 ， 红薯所含的许多营养成分都比不上一般的蔬菜、水果 。 因此 ， 单从营养价值来看 ， 红薯并不如我们想象中的那样 ， 非常有营养 。
不过 ， 红薯有些功效确实不是“吹的” 。
一是有助于防癌和防高血脂 。 红薯所含的膳食纤维可以吸收肠道内的水分 ， 并迅速膨胀 ， 从而增加粪便体积 ， 促进排便 。 这有助于进食者预防便秘 ， 促进有毒、有害物质和胆固醇的排出 ， 间接地预防肠癌和高血脂 。
增强免疫功能：红薯含有大量黏液蛋白 ， 能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩 ， 提高机体免疫力 ， 预防胶原病发生 。 红薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能 ， 起着十分重要的作用 。 所含的钙和镁 ， 可以预防骨质疏松症;防癌抗癌：红薯中含有一种抗癌物质 ， 能够防治结肠癌和乳腺癌 。 此外 ， 红薯还具有消除活性氧的作用 ， 活性氧是诱发癌症的原因之一 ， 故红薯抑制癌细胞增殖的作用十分明显;抗衰老、防止动脉硬化：红薯的抗衰老和预防动脉硬化作用 ， 主要是其所具有的水除活性氧作用产生的 ， 红薯所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性 ， 防止动脉粥样硬化的发生;红薯中的绿原酸 ， 可抑制黑色素的产生 ， 防止雀班和老人斑的出现 。 红著还能抑制肌肤老化 ， 保持肌肤弹性 ， 减缓机体的衰老进程 。
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