大自然孕育了人类 ， 人与自然规律相互呼应 。 我国医学对节令与养生的关系极为重视 ， 许多医家对此进行了细致的研究 ， 不仅确立了“天人相应”、“六气致病”的理论 ， 而且研究出一整套“顺四时 ， 适寒暑”的养生方法 ， 以求达到防病治病和养生长寿的目的 。
祖国医学认为 ， 一年四季“春生、夏长、秋收、冬藏” ， 人的气血也随季节而有内外、上下的变化 。 春季气暖 ， 气血由下向上移动；夏季气热 ， 气血向外表聚集；秋季气凉 ， 气血由外向内转移；冬季气寒 ， 气血向内聚集 。 根据气血随着季节气候变化的不同 ， 养生、锻炼在各季都应有所不同 。 眼下正是炎炎夏日 ， 万物华实 ， 自然隆盛 ， 正是养生强体的大好时节 。
饮食养生
饮食 ， 是养生最重要的物质 。 民谚对此说得通俗有趣 ， “人是铁 ， 饭是钢 ， 一天不吃饿得慌 ， 三天不吃倒在床 ， 七天不吃见阎王 。 ”这些浅显的道理人人都懂 ， 但要讲究如何吃好就大有学问了 。 这里说的吃好不是指顿顿大鱼大肉 ， 山珍海味 ， 而是要讲究营养合理搭配和因人因时而异 ， 要根据各人不同的体质 ， 不同健康状况和各个不同的节令 ， 食用不同的食物 ， 以食养生 ， 以食疗疾 。
夏天气候炎热 ， 人体大量排出水分 ， 使得消化液的生成和分泌减少 ， 肠胃蠕动变弱 ， 食物的消化特别是蛋白质和脂肪成份的消化能力降低 ， 致使人们食欲不振 ， 消化力不强 ， 愿意吃一些清淡、凉爽的植物类食物 ， 不愿意吃含热量高的食物 。 可是夏天人体热能又消耗很大 ， 如不及时补充营养 ， 就会出现头昏脑涨、四肢无力、浮肿气虚等营养不良的症状 ， 使体质迅速下降 ， 形成人们常说的“苦夏” ， 这就形成了一个尖锐的矛盾 。 为解决这一矛盾 ， 我国民间有很多制作适应夏季特点的饮食方法 。 如各种营养粥、营养汤、凉拌食品、糟卤肉、（鸡、鸭、鹅）清炖肉汤、醋溜、醋渍泡菜等既开口味又可补充营养的食品 。 夏季人们特别爱喝粥 ， 民间积累了许多夏季食粥的经验 。 绿豆粥 ， 清热解暑 ， 除烦渴 ， 利肠胃；荷叶粥 ， 解热退烧；滑石粥 ， （用布包滑石与米同煮 ， 食时捞去滑石布袋） ， 利尿、除湿、解暑；海带粥 ， 清热软坚；蚕豆、苍术粥 ， 快胃和脾 ， 兼利脏腑；扁豆粥 ， 健脾和中 ， 消暑去湿；葛根粉粥 ， 治胸中烦渴 。 这些都是价格低廉 ， 取之方便 ， 简便有效的夏季养生食物 。
夏季天气炎热 ， 人们贪图一时之快 ， 都喜欢生冷饮品和食物 。 殊不知 ， 过食生冷近则立即诱发肠胃痉挛 ， 引起腹痛、腹泻 ， 远则秋季生病报复 。 古人在这方面曾谆谆告诫 ， 夏季不可过食生冷 。 孙思邈的《摄养枕中方》中指出：“当时不觉即病 ， 入秋节变生多诸暴下 ， 皆由涉夏取冷太过 ， 饮食不节故也 。 ”《奉亲养老书》也指出老人更应注意：“夏日老人 ， 尤宜保扶 ， 每日清晨 ， 饮食温软 ， 不令太饱……各色汤饮及生冷肥腻尤戒 。 缘老人气弱 ， 当夏之时 ， 伏阴在内 ， 以阴弱之肠 ， 当冷肥之物 ， 则多成滑泻 。 ”生冷过度 ， 还会使肠道痉挛 ， 导致胆囊、胆结石等疾病发生 ， 同时对有心血管疾病的人也很不利 。 因此 ， 凡大病初愈、孕产妇、婴幼儿、年老体弱的人 ， 都应忌食过冷的食物 ， 慎食凉性食物 ， 就是身体健康的人 ， 也不宜太过 。
衣着养生
尽管衣服在人们生活中装饰、美化的作用越来越突出 ， 但其保温、防热、避晒、避伤害、吸湿、防脏等养生保健作用仍然是第一位的 。 衣着的换季与养生的关系非常密切 ， 就炎热的夏季而言 ， 此时天气虽大热 ， 却不宜过分贪凉 ， 特别是人的胸口、背部更不宜裸露 。 因为人体脏器多在胸腔之内 ， 这些脏器都是十分娇嫩、喜暖怕凉的 。 人体的十四经络、督任两脉的穴位 ， 也都分布在人体躯干的中心线上 。 如果令胸背受凉 ， 就很容易产生肠胃、呼吸道和心血管系统疾病 。 民间对此非常重视 ， 特别是对老人和小孩 ， 再热的天气也得穿件背心 ， 护住前胸后背 。 否则时间一长 ， 各种疾病难免会找上门来 。
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