万物复苏的春天 ， 既是一年中最美好的季节 ， 也是“百草发芽 ， 百病发作”的易患病季节 。 此时 ， 就需要我们更加注重养生保健 ， 按照中医“四季侧重”的养生原则 ， 春季养生应当“养阳护肝” 。
春季养肝 ， 整年安康
阳 ， 是指人体阳气 ， 中医认为“阳气者 ， 卫外而为” ， 即指阳气对人体起着保卫作用 。 肝 ， 是人体的一个重要器官 ， 它具有调节气血 ， 帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用 。 春天五行属木 ， 而人体的五脏之中肝也属是木性 ， 因而春气通肝 。 在春天 ， 肝气旺盛而升发 ， 人的精神焕发 。 可是如果肝气升发太过或是肝气郁结 ， 都易损伤肝脏 ， 到夏季就会发生寒性病变 。 因此 ， 春季养肝得法 ， 将带来整年的健康安寿 。
春夏补阳 ， 多吃葱韭
“春天里来日渐暖 ， 厚味饮食应转淡 ， 时鲜蔬菜要多食 ， 酒肉辛辣要少吃 ， 健康长寿有保障 。 ”按照这首饮食歌的说法 ， 我们首先要在饮食上进补 。 遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则 ， 宜多吃些温补阳气的食物 ， 以使人体阳气充实 ， 增强人体抵抗力 ， 抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭 。 李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜 ， 杂和而食” 。
少吃酸味 ， 健脾和胃
肝的滋补分为两种 。 易疲劳、头晕、两胁不适、脉无力等症状 ， 为肝气虚的表现 ， 可用人参、黄芪补肝气 。 而头晕目花 ， 四肢麻木 ， 筋络不疏 ， 此为肝阴虚的表征 ， 常伴有烦躁易怒、脉细的情况 。 可选用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶等食材滋补 。 春天 ， 肝的功能旺盛 ， 如果再多吃些酸味食品 ， 肝气更加旺盛 ， 会导致脾胃的消化、吸收功能下降 ， 影响人体健康 。 因此要少吃酸味食品 ， 以防肝气过盛 。 在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥 ， 如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥 。
运动养阳 ， 舒筋活络
运动也是“养阳护肝”绝好的方法 。 坚持锻炼则能舒筋活络 ， 有益肝脏健康 。 人应根据自身体质状况 ， 选择适宜的锻炼项目 。 漫步、舞拳弄剑、踏青、游山戏水、赏花、登高、让身心融入大自然之中 ， 以达到“人天合一”境界 。
“一年之计在于春” ， 莫浪费最佳的养生时机 ， 拥有一个好身体 ， 才会迎来崭新的春天 。
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