“一日之计在於晨 ， 一年之计在於春 。 ”说明春季这个时节是非常关键的 ， 针对身体的调养也一样重要 。
春为四时之首 ， 万象更新之始 。 《素问·四气调神大论》中说：“春三月 ， 此谓发陈 ， 天地俱生 ， 万物以荣 。 ”春回大地 ， 阳气升发 ， 冰雪消融 ， 蛰虫苏醒 ， 自然界——派生机勃发、欣欣向荣的景象 。 人与自然相应 ， 必须顺应春天阳气升发、万物始生的特点 ， 注意保养人体 ， 着眼於一个“生”字上 。
顺应自然调节情志
春在五行中属木 ， 与肝相应 ， 中医认为肝主疏泄、在志为怒 ， 喜通达、恶抑郁 。 因此 ， 春季情志养生要做到心胸开阔 ， 乐观愉快 ， 要戒暴怒 ， 也不要情绪忧郁 。 人体应顺应春天阳气升发、万物始生的自然规律 。 自然界从冬至后阳气逐渐上升 ， 人体阳气开始升发而趋向於表 ， 皮肤腠理逐渐舒展 ， 肌表气血供应增多而肢体反觉困倦乏力 ， 故有“春困”之说 ， 这时人体要主动顺应自然界变化 ， 起居方面要夜卧早起 ， 登山赏花 ， 陶冶情绪 ， 克服情志上倦懒思眠的状态 ， 使精神能像春天的草木一样 ， 产生一种积极向上的力量 ， 使人体和自然界都充满勃勃生发之机 。
循序渐进春捂防寒
春天是阳气初生而未盛、阴气始减而未衰之时 ， 气候常变化大而乍暖乍寒 ， 而人体肌表应气候转暖而开始疏泄 ， 但这时抗寒能力相对较差 ， 因为人体有个适应的过程 ， 必须注意保暖而防御风寒 ， 衣服不可骤减 ， 像保护初生之幼芽一样 ， 不致受到突来的寒凉的侵袭 ， 这就是人们常说的“春捂秋冻”的春季多捂 。 突降春寒又导致皮肤迅速密闭 ， 忽开忽闭 ， 体内调节功能一时难以转变 ， 遂发生呼吸道传染病或触及宿病发作 。 因春寒的降临也会使血管调节功能紊乱 ， 导致心脑血管疾病 。 适度春捂是保养人体阳气的科学方法 。 尤其是清晨与夜晚 ， 穿衣盖被宁愿偏多 ， 保养阳气 ， 抵抗力增强 ， 可避免寒邪入侵 。
多食甘辛忌食酸燥
春季人体肝气当令 ， 冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发 ， 如果体内藏阳气过多 ， 会化成热邪外泄 ， 诱发火邪上攻的一系列症状如鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血 ， 以及头痛晕眩、目赤眼花等疾患 。 如果平素肝阳过盛 ， 此时更会引发春火 ， 患上风热感冒、咳嗽、哮喘等疾病 。
春天是肝木之气旺盛的季节 ， 肝在五味中为酸 ， 饮食要多食甘辛味食品 ， 多食甘味以达到补养脾土之气的作用 。 如《素问·脏气法时论》说：“肝主春 ， 肝苦急 ， 急食甘以缓之 ， ”建议多吃甘淡食物 ， 如黑米、豆类及其制品；蔬菜有白菜、菠菜、芹菜、食用菌、胡萝卜等；果品有栗子、红枣、枸杞子、菠萝等；荤菜中鱼 。 将这些食品科学搭配食用 ， 就能从中摄取丰富营养 ， 特别是蔬菜中的多种维生素可充分满足人体的需要 。 在饮食调整上 ， 要注意调养肝气去春火 。
春季是肝旺之时 ， 少食酸味之品 。 因为多食酸味之品容易肝气过旺而抑制脾土 ， 如春火较重忌食温燥类食品如牛羊肉、桂圆、荔枝等 。
辨证调理 药茶养生
药茶养生调理需要辨证论治 ， 针对春季推荐几款药茶调理方案：
菊花茶
菊花有疏风清热、清肝明目作用 ， 对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用 。 每天午餐后 ， 用五六朵杭白菊花冲泡 ， 消化功能好的可以冲泡时加少许蜂蜜 ， 口感更好 。
枸杞茶
枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳 。 对眼疲劳者尤为适宜 。 配制时只需十几粒枸杞 ， 加热水冲泡频饮 。
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