夏季穿衣 ， 要选择吸湿性和放湿性都较好的衣料 ， 以便吸收和蒸发汗液 ， 降低人的体温和湿度 。 据专家测定：丝绸、亚麻、人造丝、棉纱针织品等 ， 都比较适合作夏季衣料 。
在衣服颜色的选择上也要考虑季节因素 。 夏季宜选用吸热少 ， 反射光热率大的白色和淡黄、浅红、浅绿等浅色或本色衣料 ， 这些衣服颜色有显著的防辐射作用 。 同时 ， 深色布上残留的染料也比浅色布上的多 。 而这些染料大多是有机化工原料合成 ， 易引起接触性皮炎 。 夏天的衣服和内衣直接接触皮肤 ， 染料重的布料会刺激皮肤 ， 于养生不利 。
夏季的衣服要选择开口大 ， 宽松 ， 有利透风、散热、散湿的样式 。 领口需要敞开 ， 袖子需要宽短 ， 衣服不宜太长、密闭和紧窄 。 在人体容易出汗的背部、胸部及不易蒸发汗液的腋窝等处需要开放 。 宽松的衣服有利散汗和散温 ， 减轻炎热对人的危害 。 如在夏天穿紧身衣、牛仔裤等瘦小衣服 ， 则不符合夏季养生要求 。
起居养生
人类起居作息的安排 ， 是养生长寿的一个重要环节 。 一方面要根据人的生理规律 ， 做到饮食有时 ， 不妄劳作 ， 情欲有节；另一方面还应根据季节气候变化 ， 相应地适当调节生活起居 。
夏季生活起居从表面上看主要是注意避热和降温 。 但从养生的角度看 ， 由于现在人们避热和降温的方法很多 ， 避免过分贪凉却成了主要问题 。 有人贪图凉快 ， 喜欢坐卧在当风处或阴冷潮湿的石头上和地上 ， 有的在路边、屋顶等露天地过夜 ， 有的整夜让电风扇吹个不停 ， 有的甚至整夜开空调 。 这些做法虽然能得到一时的凉快 ， 却对养生十分不利 ， 很容易得“风痹不仁 ， 手足不遂 ， 言语骞涩”等疾病 。 夏季因吹电风扇睡觉而导致猝死的事也时有所闻 。 天热时人体毛孔开放 ， 风邪易入 。 后半夜气温降低时 ， 正处在熟睡中的人往往容易受凉中风 。 民谣中就有“夏不露宿、坐不当风”之说 。
为适应夏季酷热、昼长夜短、人们睡眠不足的情况 ， 最好能养成午睡的习惯 ， 对人的健康和养生十分有利 。 民间亦有“中午一小觉 ， 神仙也不要”的说法 。 清代养生家曹慈山在《养生随笔》中说：“盖老年气弱 ， 运动久则气道涩 ， 故寝以节之 。 每日时至午 ， 阳气渐消 ， 少息所以养阳；时至子 ， 阳气渐长 ， 熟睡所以养阴 。 ”他还引东坡诗云：“此身正似蚕将老 ， 更尽春光一再眠 。 ”其实 ， 午睡不仅老年人十分需要 ， 对年轻人来说也很有好处 。 同时 ， 中午是一天中最热的时候 ， 过于疲劳又是发生中暑的诱因 ， 所以无论是脑力劳动者还是体力劳动者 ， 特别是在阳光下作业的建筑工人、农民、田野作业者 ， 中午避开一下强烈的阳光 ， 稍事休息 ， 对工作和身体都是有利的 。
推荐阅读
- 夏季养生甜品
- 夏季养生要适宜
- 夏季养生常食瓜
- 夏季养生佳蔬——丝瓜
- 有助夏季养生的食品
- 春季饮食养生要注意清淡
- 文大爷谈春季养生法
- 春季养生要注意节气变化
- 春季养生急需“养阳护肝”
- 春季重养生 药膳治百病