众所周知 ， 冬天是一年中最易发胖的季节 。 现代科学研究表明 ， 人体在生物钟的支配下 ， 其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的 ， 呈“冬胖夏瘦”的规律 。 也就是说 ， 冬季人体脂肪合成的速度是平时的2-4倍；而脂肪代谢的速度要比平时低10% 。 因此在这样一个绝佳的瘦身时间 ， 平时少有运动的办公室白领们更应把握机会 ， 争取来年蜕变为瘦身佳人 。
办公室中的发胖盲点
OL每天躲在格子间拼命的工作 ， 付出了汗水的同时不知不觉身材也严重变形 ， 曾经参加工作时的纤瘦感已经荡然无存 ， 其实这些都与办公室中不正确的工作状态有关 。
办公室发胖原因之——工作压力
工作压力可谓上班族发胖的头号元凶 ， 职场竞争激烈 ， 而压力升高除了导致内分泌紊乱 ， 还会导致肾上腺皮质醇指数居高不下 ， 增加人的食欲 。 代谢减缓 ， 摄入却增多 ， 基础代谢余下的热量就多 ， 容易因此形成肥胖 。 同时 ， 久坐一族因为压力大往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力 ， 摆脱情绪困扰 ， 而不停地吃东西当然容易长肥 。
办公室发胖原因之——运动时间少
上班族在工作期间活动范围本身就不大 ， 很多人又是依赖电话或网络和人进行交流 ， 进一步降低了活动的频率 。 而人长时间窝在座位上不动 ， 就很容易造成脂肪囤积 ， 催生肥胖和大肚腩 。 同时 ， 由于繁忙的工作让上班族身心俱疲 ， 因此很多人不但上班不爱动 ， 下班后也不喜欢动 ， 出入习惯以车代步 ， 上下楼必坐电梯 ， 久之肥胖自然找上门 。
办公室发胖原因之——饮食不规律
午餐的时间和条件都很有限 ， 大多数人都是随便凑合就对付了事 ， 对口味或营养没有太多要求 。 而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻 ， 营养结构不合理 ， 给长胖埋下极大隐患 。 而晚上回家就吃得比较丰富 ， 更有不少上班族晚上应酬较多 ， 吃得丰盛 ， 并容易暴饮暴食 ， 这样造成剩余热量容易囤积储藏 ， 形成肥胖 。
办公室发胖原因之——睡眠严重不足
长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因 。 因为睡眠时间少 ， 会导致人体生理时钟紊乱 ， 影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌 ， 而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素 。 此外 ， 人“缺觉”时 ， 往往会因为精神不振懒得动 ， 这也容易造成肥胖 。 所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖 。
办公室发胖的原因五：自制力很差
常在办公室工作的人很容易受她人的影响 ， 大家都不动我就不运动 ， 中午吃饭能凑合就凑合 ， 久而久之本来身上的一些优点 ， 慢慢的都被大家的坏习惯同化了 ， 从而变得越来越懒 ， 越来越胖 。
都市白领办公室瘦身法
都市OL一整天都坐在办公室 ， 久而久之 ， 腰围很容易就变粗了 。 最近的一项调查表明 ， 49%的上班族因为工作的关系变胖了 ， 其中28%的人重了10斤以上 。 那么OL美眉们到底应该怎样瘦身呢？别着急 ， 不妨听听先锋健身的老师给出的建议 。
坐姿双臂夹胸
1
保持中立位坐姿 ， 双臂展开 ， 吸气
2
呼气双臂由肘关节带动向中心夹紧 ， 吸气还原 。 加强胸肌 ， 减少副乳的产生 。 重复六到八次 。 注意避免耸肩和头颈部的移动 。
手臂练习
1
双肩水平外展 ， 保持肩膀胛骨平贴胸廓 ， 吸气准备 ，
2
呼气 ， 上臂带动内旋 ， 吸气还原；重复六到八次 。 美化手臂线条 。 注意避免耸肩 ， 肩内旋 ， 肘关节锁死 。 练习过程 ， 如果肩部不适或关节有响声 ， 可将双臂降低到舒适的位置 。
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