现在的李连杰武功更加精进 ， 性情更是平和得像平静的湖水 。 他曾说过："即使明天就会死去 ， 我也能坦然接受 。 "对此 ， 他解释说 ， 人应该珍惜每一天的生活 ， 每天都把爱给予周围的人 ， 同时也享受得到的爱 。 一个人可能腰缠万贯 ， 却整日生活在痛苦中 。 那种人还不如一个能快乐地度过余生的绝症患者 。
李连杰认为 ， "健身"与"健心"应该结合在一起 ， 这才是真正健康的生活方式 。 练习武术类项目的人尤其应该注意这一点 。 如果在训练之后更加好勇斗狠 ， 那就和健康的方向背道而驰了 。 所谓"武德"绝不是空谈 ， 而是一种健康的心理、健康的生活 。
"健心"的要求对参加所有运动的人都是适用的 。 李连杰认为 ， 不论参加什么运动 ， 首先要记住运动的目的是健康 。 一个有健康心理的人决不会为了提高运动成绩而去服用对自己身体有害的药物 。 追求进步是无可厚非的 ， 但一定要采取正确的方式 。 否则 ， 轻则会急躁冒进 ， 造成运动损伤 ， 重则会做出违反运动道德的事情 ， 害人害己 。
怎样做到"健心"？李连杰说 ， 要从运动本身得到乐趣 ， 要追求成绩 ， 但不要追求名次、奖金、名誉等 。 有时仅仅是虚荣心也会诱使人作出蠢事 。 他很欣赏波士顿国际马拉松赛 ， 比赛几乎没有奖金 。 大多数参与者既不会得到名次 ， 也不会成为众人关注的焦点 ， 但他们真正将"健身"与"健心"结合到了一起 。
李连杰认为 ， 健身决不应该局限在几种特定的项目上 。 绝不是走进健身房才叫健身 ， 这是一种极为无知的认识 。 他以自己为例 ， 从未进过健身房 ， 身体素质却超过大多数健身者 。 他能用12秒跑完100米 ， 整日骑山地自行车郊游 ， 曾经步行登上80层的高楼 。 除了良好的有氧运动能力 ， 他的力量也很出色 。 他能深蹲200公斤 ， 卧推100公斤 。 对于一个40多岁的人来说 ， 这些运动成绩都是相当不错的 。
李连杰能保持良好的运动能力 ， 可不是靠吃老本 。 他有一套简单而有效的健身计划 。 他的训练项目不拘形式 ， 但绝对实用 。 首先是跑步 。 他认为跑步是最简单而且效果最好的健身方式 ， "一个不练习跑步的人根本不能叫做健身者" 。 他的工作繁忙 ， 因此跑步的时间、距离、场所都不固定 。 但是只要有可能 ， 他每天都要跑至少5公里 。
作为一名功夫影星 ， 武术的相关训练自然是必不可少的 。 马步桩是基本功训练 。 李连杰练的是武术套路 ， 武术套路最重视基本功 。 他年轻的时候能在大腿上压4个15公斤的杠铃片练习蹲马步 。 如果不负重 ， 能连续蹲数小时 。 他非常推崇这项练习 ， 只要有可能 ， 他每天都要抽出一段时间 ， 摆出标准的马步姿势 ， 大腿上放一块平板 ， 上面摞上杠铃片 。 他说："马步桩的感觉真是太好了 ， 能让我的心情完全平静下来 ， 甚至感觉到全身的血液循环 。 "
压腿、劈腿、踢腿是李连杰每天雷打不动的必练项目 。 它们对场地和时间都没有要求 。 李连杰一有机会就做这些他称为"伸展筋骨"的动作 。 他认为这是利用零散时间的最好方法 ， 当然 ， 前提是你在大庭广众下做这些动作时不要感到不自在 。
李连杰的家中有深蹲架、卧推架和一副杠铃 。 在家的时候他会做8~12组深蹲和6~8组卧推 。 但像他这样的大忙人经常出差在外 ， 那时他就采用替代方法 。 他用高次数俯卧撑代替卧推 。 深蹲比较麻烦一些 。 对于他这样能连续数小时蹲马步的人来说 ， 不负重的深蹲几乎没有任何效果 。 对此 ， 他的解决方案是单腿蹲 。 他的单腿蹲除了次数大大超过常人 ， 难度也有大幅增加 。 他会在站起时顺势跳起 ， 或者在动作过程中的任意一个点上静止几分钟 。 有时他还会蒙上眼做 ， 他认为这对平衡能力也大有好处 。 除此以外 ， 他每天都做仰卧起坐 。
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