古往今来 ， 人类一直在追求健康长寿 ， 因为生活的美好和幸福都离不开健康 。 随着人口老龄化高潮的到来 ， 联合国向全世界提出了“建立不分年龄 ， 人人共享的社会”呼唤 。 引起世人对老年人的关怀 ， 延长生命 ， 减缓衰老 ， 渴望健康与长寿是人类永恒的追求 ， 成为世界各国共同研究的新课题 。 众所周知 ， 古今中外没有“长生不老”的灵丹妙药 ， 有生必有死 ， 这是自然界一切生命都不抗拒的规律 。 但从我60余年的习武生涯中 ， 尤其是80年受先师金子韬先生嫡传武当太乙五行拳后（以下简称太乙五行拳）坚持演练的亲身实践 ， 深刻的体会到 ， 科学合理的坚持武当太极内家拳的锻炼是改善人体生理功能 ， 防患未然 ， 延缓衰老 ， 防病抗老 ， 延年益寿的重要而不可缺少的手段和良方 ， 我国古代《十叟长寿歌》中“太极朝朝走”都论说的是太极拳和武当内家拳是健康长寿的秘诀 。
【武当太乙五行拳养生】 一、衰老是影响中老人健康长寿的天敌 。
一个健康人究竟能活多少岁呢？早在二千多年前 ， 我国最早的医书《黄帝内经》里就有记载：“尽其天年 ， 度百岁乃去” ， 这就是说 ， 人类的自然寿命应该在一百岁以上 ， 如果不足百岁而死去的是未尽其天年 ， 称为“夭折” ， 现代老年医学研究者通过长期的实地调查与科学研究证明人类最高寿命可以活到100—160岁 。 然而 ， 为什么绝大多数人都没有活到这个年龄呢？其主要原因是没有有效的控制衰老 ， 那么什么又是衰老呢？衰老是指随着年龄增长而产生的一系列生理系统和形态方面的改变 ， 从而引起人体对内、对环境适应能力 ， 逐年减退的一种表现 ， 老是生命的一种现象 ， 从生物学的观点来看 ， 人从25岁开始 ， 代谢过程的能力每10年减退7—8% ， 由于老年人机体的新陈代谢 ， 水平降低 ， 体内各器官的生理功能得不到充分的调动和发挥 ， 就会肌肉萎缩 ， 脑力衰退 ， 身体状况较差 ， 抵抗力减弱 ， 病魔缠身 ， 加快衰老 ， 缩短寿命 。 因此 ， 采取积极措施防治老年性疾病对抗早衰 ， 延长中老年人为四化建设多做贡献的时间 ， 有着重要现实意义 ， 也是我们从事武术工作者义不容辞需要研究和解决的问题 。
二、坚持太乙五行拳的锻炼是抗老防衰的有效手段 。
为什么说太乙五行拳是抗老防衰的有效手段呢？这是因为：
（一）从太乙五行拳拳势和理论上来看：五行拳是武当山道教龙门派张守性以祖师张三丰的太极十三式为依据 ， 并结合汉末名医华陀的健身《五禽戏》 ， 以及道家的传统流派中的吐纳、导引、技击等内容融合而成 。 在理论上太乙五行拳更偏重于阴阳 ， 五行理论 ， 因而其套路方位、路线、讲究分阴阳五行 ， 踩八卦 ， 穿九宫的格局 。 在锻炼过程中尚意不尚力 ， 贵化不贵抗 ， 要求心意相依 ， 处处走圆化柔 ， 腰随跨转 ， 身法中正不偏 ， 步带孤形运行匀缓 ， 动静自如 ， 动如蛇之行 ， 劲似蚕吐丝 ， 以整体柔韧之劲 ， 制人制动 ， 克人之刚 ， 其行动之妙 ， 非同一般 ， 其理论精粹正如 ， 华陀之论说：“人身常动摇则谷气消 ， 血脉通、病不生、人犹户枢不朽是也”这充分说明了太乙五行拳在养生保健和技击锻炼中有重要积极的意义和作用 。 它能配合医药来治疗某些疾病是无疑义的了 。 所谓运动可以代替药物 ， 而药物不能代替运动论说的正是这个科学道理 。
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