1.武术运动的特点决定了武术在健身方面具有其他运动项目所没有的优势： 全面的锻炼：武术动作有相当明显的特点 ， 如刚柔并济 ， 快慢 结合 ， 连贯如一 。 这都是运动中不可忽视的 。 它的运动量比球类大 ， 在脂肪的消耗量上比球类大 。 可见武术在全面的锻炼时的优势 。
【武术的健身优势】 2.内外兼顾：武术在锻炼的时候 ， 肌肉在活动的时候 ， 还需要呼吸来配合 ， 这能促进心肺的机能活动 。 而且还要做好呼吸运动和隔膜运动来促进心肺机能活动 。 另外由于每一个动作都加以引导 ， 使人精神集中 ， 使中枢神经能更好的调节 。 这种锻炼方法 ， 除了有一般运动对肌肉的好处外 ， 还吸收了调息的好处 ， 所以有内外坚固的好处 。
3.不受年龄 ， 体质 ， 性别的限制：武术的动作刚柔并济 ， 速度可快可慢 ， 拳式也有难有易 ， 而且方式的高低 ， 用力的多寡都可以根据锻炼人的条件来设定 。 由于它的运动量可大可小 ， 以至于它老幼皆适 。 经常练习不会发生流弊 ， 而身体强壮的人更会觉得武术其乐无穷 。 武术也有技击项目-散打 ， 散打是两人对练技击的方法 ， 只要运用合理就不会发生受伤事故 ， 这都是武术人人可以练习的优点 。
4.健身与陶冶性情相互结合：武术动作有刚有柔 ， 要求招式要连贯 ， 轻盈 。 而且需要在动作上包含着“虚虚实实 ， 真真假假”的意识作用 ， 能使性情急噪的人或者性情偏慢的人在无形中受到影响 ， 改正不好的习惯 。 武术一方面讲究沉静 ， 可以使人抑制急噪 。 另一方面 ， 讲究灵敏 ， 可以让人提高反映能力 。 可以看出来武术具有陶冶性情的优点 。
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