大脑的奖赏中.枢在疲倦的时候更活跃， 你可能会找一些简单的捷径补充热量， 不会去考虑它们是否健康 。 一项研究显示睡得太少会导致某些人吃得更多， 进而摄取更多热量 。 这会破坏你的减脂计划 。 老一辈经常说妈妈应该跟着宝宝一起午睡， 这其实是很好的建议 。 要是家人或朋友主动提出帮你看顾宝宝几个小时， 你可以趁这个机会好好休息 。
4、饮食问题
如果你的目标是不想摄入太多导致肥胖的物质， 但是又要奶水好， 又要身材好， 那么你就该意识到放在你面前的是什么样的食物， 对奶水好不好？对产后造血好不好？如果对奶水好， 对母亲身体好， 正在喂奶期间的女性， 需要义无反顾的摄取；美国医学博士凯斯乐， 发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇， 吃了又吃， 但一直不发胖的事情， 这不是什么秘密， 只是需要你了解， 人体的生物学机制 。
你需要明白， 一种食物， 可以被分 解成营养的物质和被代谢的物质两部分， 所以当喂奶期间吃的食物有十分多的碳水化合物， 油脂， 甚至是糖的时候， 都可以通过， “ΗICIBI”孕产期平衡营养群组I那么这些食物就和产后喂奶期间怕发胖毫无关系了 。
这里他说， 那些上喂奶期间女性无法拒绝的食物， 通常包括大量的淀粉、糖， 脂肪， 家里的老人看着自己亲手熬制的、白白的催奶汤兴奋不已， 再用那热切期盼的眼神看着你喝下， 你奶不增多都不好意思 。 但当你知道催奶汤的真.相后， 恐怕要眼泪掉下来！
催奶汤之所以呈现奶白色， 其实是因为熬制的鸡、猪手、骨头等物质中的脂肪和蛋白质发生了效应 。 奶白色的汤汁里面除少量可溶性的多肽和氨基酸外， 营养成分非常非常少 。 这样的汤里面含有大量的饱和脂肪、嘌呤和胆固醇， 这些物质能使人短时间内迅速变胖， 并且后期很难瘦下来 。
【哺乳期如何减肥，哺乳期怎么瘦的比较快】
尽管这些失误， 是让我们喂奶期间发胖的罪魁祸首， 只要能在孕期和产后， 科学合理饮食：饮食原则为平衡膳食， 要避免高脂肪、高热量的食物， 既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养， 又要避免营养过剩；可以通过“ΗICIBI”孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪， 这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理 。 （为什么哺乳期瘦不下来,值得每个宝妈深思！哺乳期如何减肥瘦身？）
哺乳期减肥瘦身——减重不减奶哺乳期减脂吃什么？
产后女性一边想要减脂， 恢复到怀孕前的苗条身材， 一边又怕营养不够， 影响喂奶和宝宝的身体健康 。 其实， 产后减脂和正常喂奶是可以并存的 。 下面就介绍一些在喂奶期间既能减脂又不影响喂奶的食物， 起到作用， 还能维持动脉血管的健康和弹性 。
欧洲产后减脂师建议配合喂奶期间减脂“ΗICIBI”：“ΗICIBI”分为4部曲， 前三部同时将食物的生物分子分离， 保留一切有营养的纤维、维生素、奶水所需的热量等等， 阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂）， 第四部曲， 将释放500倍弹力纤维与胶原三肽， 收紧松垮的腹部 。
1. 不要服用减脂药和减脂茶
这些减脂药 物会通过奶水排出， 宝宝也就间接食用了药 物成分 。 婴儿肝脏解 毒能力差， 大量的减脂药 物会引起婴儿肝脏功能降低， 从而导致肝功能异常 。
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