怎样减肥最快 教你一个我自己的独门秘方：吃香蕉沾蜂蜜.
这样吃可以有饱足感 ， 而且能达到通便 ， 清理肠胃 ， 清除体内毒素 ， 润肠的作用.
这样有即利于减肥 ， 还使营养能得到一定均衡 ， 是个很好的减肥瘦身的秘方哦！！
又简单 ， 又方便 ， 价格还不贵 ， 可以值得试试！！！
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怎么样减肥快？ 快速瘦身都是不靠谱的 ， 以损害身体健康为代价 ， 恢复正常饮食以后体重都会反弹回来 ， 要瘦身还是要遵循科学的减肥方法 ， 科学的减肥原则可以参考以下几点：
1、使用较小的餐具 。
有研究发现 ， 用不同大小的盘子盛菜 ， 结果对于受试者来说 ， 多盛20%和少盛20%居然吃不出来 。 在允许自由添饭的情况下 ， 盘子里一次盛的东西越少 ， 人们吃得数量也就越少 。 因此 ， 要想控制食量 ， 盛饭原则就是盘子和碗都要小 ， 而且每次少盛点 。
2、选择饱腹感高的食物 。 口感粗糙的黑米、紫米、燕麦、大麦一类粗粮就容易让人感觉饱 。 用精白粉制作的馒头和面条并没有很强的饱腹感 ， 红豆、黄豆、芸豆等各种豆类却是能够长期维持饱腹感的上佳选择 。 令人开心的是 ， 这些高饱腹感食物恰好是具有最佳营养平衡、有利于控制各种慢性疾病和营养缺乏的食物 。 只要经常用它们作为三餐 ， 就可以收到控制食欲、预防饥饿、减少下一餐食量和改善营养供应的多方面好处 。
豆类和粗粮具有良好的饱腹感 ， 其中富含膳食纤维、维生素和矿物质 ， 营养价值非常高 。 然而 ， 在饥不择食的时刻 ， 人们肯定没有耐心煮好一碗红豆紫米粥 ， 而很可能转向蛋糕、饼干和薯片之类高能量低营养价值的食品 。 实际上 ， 这种时候只需要按照饱腹感的原则 ， 选择高蛋白质、低能量密度而且方便食用的产品 ， 一样可以有效压制饥饿感 。 最好的低能量餐前饱腹食物是酸奶、牛奶和豆浆 。 它们富含营养物质 ， 可以提供一小时以上的饱腹感 ， 而且饮用携带十分方便 。 一旦饥饿感褪去 ， 便可以心平气和地选择更健康的正餐食品 ， 也不会难以自制地吃得过多过快 。
3、饭前半小时 ， 喝点液体食物 。 研究表明 ， 在这个时间点喝水、牛奶、豆浆、没有油的汤羹等液体食物 ， 能够减轻餐前饥饿感 ， 降低自由进食所摄入的能量 ， 在餐后几个小时之内维持较好的饱感 ， 不易提前感觉饥饿 。
4、先吃蔬菜后吃饭 。 用餐时 ， 先吃热量低、纤维多、水分大的食物 ， 如绿叶蔬菜 ， 再吃其他食物 ， 就不容易吃过量了 。 如果先吃油水大干货多的食物 ， 还没有等到胃里有胀满感觉 ， 热量早就超了很多 。
5、每餐都有高蛋白食物 。 要想控制食欲 ， 优质蛋白质（鱼、肉、蛋、豆制品等）是必须的 ， 配着淀粉类食物一起吃 。 很多减肥者说吃了杂粮粥、蔬菜之后会更容易饿 ， 是因为他们没有吃够优质蛋白质 ， 而且主食的量也严重不足 。
6、放慢就餐速度 ， 多咀嚼 。 咀嚼的过程 ， 一是帮助消化 ， 减轻胃肠负担 ， 二是能够提高饱感 。 通过咀嚼 ， 给胃肠一个反应的时间 ， 因为胃肠能分泌跟食欲有关的激素 ， 血糖上升也会给大脑带来饱的信号 。 如果吃得太快 ， 食物来不及充分吸收 ， 大脑得不到信号 ， 结果一直要到胃里感觉饱胀 ， 才知道自己饱了 。
7、按时进餐 ， 保持食量稳定 。 不要多一餐少一餐 ， 饱一顿饿一顿 ， 也不要到了饭点还扛着不吃饭 。 只有规律进食 ， 身体才能感觉食物供应很有保障 ， 不会食欲疯狂上升 ， 饱感控制的能力也会比较精准 。
管住嘴的同时还要迈开腿 ， 结合无氧运动+有氧运动+运动后拉伸 ， 才能减肥成功 。
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