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怎么样减肥快，一周减肥20斤的方法( 三 )

小知识


泡脚
天气越来越冷 ， 温度越来越低 ， 很多美眉开始变得手脚冰凉 ， 晚上睡前泡泡脚吧 ， 不仅让身体暖和 ， 有助睡眠 ， 还能缓解长期待在室内引起的身体水肿现象 ， 并且让身体的血液循环加速 ， 从而快速消耗掉身体内多余的脂肪 。

怎样减肥最快？急 。 日常14个减肥小妙招：

1. 选择适合的就餐位置愉快的鸡尾酒会或丰盛宴会 ， 往往是吃香喝辣的大好良机 ， 让人难以把持 。 想控制食量 ， 尽量坐在长桌的末端 。

2. 查阅邮件你的收件箱有可能是各种营养资讯的聚集地

3. 熄灯灭烛晚上营造彻底黑暗的环境 ， 能使人不知不觉掉肉 。

4. 不要愧疚即使吃了不少垃圾食物 ， 也不要对自己施加压力 。 减肥者承受压力后 ， 往往应对以暴饮暴食 。

5. 少看电视成年人平均每天花5个小时在电视上 。

6. 适当的小食食物促进代谢 ，

7. 小盘子进食

8. 吃点辣

10. 留住你的面包

11. 出点汗

12. 睡在凉爽房间

14. 吃点糖
怎么样减肥才能快速瘦身啊 给你提供一份减肥食谱
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多 ， 分多次吃（那个时候我一天吃五顿 ， 但量都不大）
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、多运动 ， 像仰卧起坐 。 如果有条件可以去练瑜珈的
怎么样减肥快呢？ 百度看下〔舒凡去脂〕 ， 用她所说的办法 减肥事半功倍！
1、每天按时吃早餐
按时吃早餐可以使人吸收到更多的营养成分 ， 在一天之内摄入更少的卡路里 。 而不按时吃早餐的人则相反 。 另外 ， 早餐可以促进人体新陈代谢速度 ， 让你瘦下来 。 怎么减肥最快最有效 ， 总之：早上吃得像皇帝 ， 中午吃得像平民 ， 晚上吃得像乞丐 ， 吃饭只吃七分饱 。 这是很好的瘦身之道 ， 每个人都应该学会 。
2、每天坚持运动
很多MM为了追求快速减肥 ， 常常突击运动 ， 增加锻炼强度和时间 。 这样非常不好 ， 尤其是平时运动少的人 ， 这种突击式锻炼 ， 令身体尤其是心脏很难承受 ， 会使血压不稳 ， 可能体重是降了 ， 但心脏受到重创 。 怎么减肥最快最有效 ， 正确的做法应该是 ， 每天至少快走15分钟至20分钟 ， 这样的“健走”运动才会达到减肥的效果 。 可以促进血液循环 ， 让脂肪持续燃烧 。
3、要有充足的睡眠
除了坚持健康饮食和规律运动外 ， 还要保证睡眠充足 。 怎么减肥最快最有效 ， 如果睡眠不足 ， 你体内的新陈代谢就会下降 ， 使得人体分泌出更多的皮质醇 ， 从而刺激人的饥饿感 ， 让你白天内摄入更多的热量 。 怎么减肥最快最有效 ， 事实证明 ， 睡前在减肥部位涂抹适量的波颜婷 ， 减肥效果更加 。

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