【日常调养】可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物 。 少食肥猪肉等 ， 保持充足的睡眠 ， 但也不宜过于安逸 ， 容易导致气机郁滞 。
6、痰湿质：心宽体胖、皮肤油腻
【体质辨识】痰湿质人群最大的特点就是“心宽体胖” ， 腹部松软肥胖 。 面部皮肤油脂较多 ， 多汗且黏 。 胸闷 ， 痰多 ， 口黏腻或甜 ， 身重不爽 。 面色淡黄或黯 ， 眼泡微浮 ， 容易困倦 。 大便正常或不实 ， 小便不多或微混 。 舌体胖大 ， 舌苔白腻 ， 脉滑 。
【日常调养】饮食清淡 ， 少食肥肉及甜、黏、油腻的食物 。 多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物 ， 可酌情服用化痰祛湿方 。
7、湿热质：脸鼻有油光 ， 开口有异味
【体质辨识】形体偏胖或苍瘦 ， 脸部和鼻尖总是油光发亮 ， 还容易生粉刺、疮疖 ， 一开口就能闻到异味 。 容易口苦口干 ， 身体困倦 ， 心烦懈怠 ， 眼睛红赤 。 大便黏滞不爽 ， 小便发黄 。 性格多急躁易怒 。 男易阴囊潮湿 ， 女易带下增多 。 舌质偏红苔黄腻 ， 脉象多滑数 。
【日常调养】饮食清淡 ， 多吃甘寒、甘平的食物 ， 如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等 。 少吃辛温助热的食物 ， 戒除烟酒 ， 不要熬夜、过于劳累 。 适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动 。
8、气郁质：易闷闷不乐、胸肋胀满
【体质辨识】形体瘦者为多 ， 对精神刺激适应能力较差 ， 平素忧郁面貌 。 多愁善感、忧郁脆弱、敏感多疑 。 经常闷闷不乐、无缘无故地叹气 ， 容易心慌失眠 。 胸肋胀满 ， 或走窜疼痛 ， 或嗳气呃逆 ， 或咽间有异物感 ， 或乳房胀痛 ， 睡眠较差 ， 大便多干 ， 舌淡红 ， 苔薄白 ， 脉象弦细 。
【日常调养】多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、玫瑰等具有行气、解郁、消食、醒神等作用的食物 。 睡眠避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料 ， 可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节 。
9、特禀质：容易过敏
【体质辨识】对花粉或某事物过敏等 ， 哮喘、皮肤容易起荨麻疹 ， 即使不是感冒也经常打喷嚏、流鼻涕 。 或有先天生理缺陷 ， 遗传性疾病有垂直遗传 ， 先天性、家族性特征；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征 。
【调养方式】饮食清淡、均衡 ， 粗细搭配适当 ， 荤素配伍合理 。 少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物 。
很多人并非单一体质
可能有人会发现 ， 自己的情况既符合气虚质 ， 又有阴虚质的特点 ， 这是怎么一回事呢？
【养生分清体质 9种不同体质的调理方法 如何改善气血虚弱的体质】专家表示 ， 虽说中医大体分了9大类型体质 ， 但很多人并非单一体质 ， 往往表现出2种体质的特点 ， 例如气虚质常常伴有其他特征 ， 气阴两虚、气虚血瘀、气虚痰湿的体质都是比较常见的 。 如果症状并没有十分明显 ， 建议可以到医院做专业的体质辨识 ， 才能找到更适合自己的养生方式 。
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